Продукти для сніданку

Для того щоб відчувати себе відмінно, важливо дотримувати правильний режим харчування. Ні в якому разі не відмовляйся від сніданку, так як він найбільш важливий в раціоні. Сніданок допомагає нам підбадьоритися після сну і поповнити запас енергії. Цей прийом їжі обов\’язково повинен бути корисним і налаштовувати людини на продуктивну роботу. Відмовся від бутербродів і солодощів на користь корисних продуктів. TakProsto.cc зібрав п\’ять продуктів, які ідеально підійдуть для початку твого дня.

Яйця
Курячі яйця містять вітаміни А, Е, D і В, кальцій, магній, калій, цинк, мідь, фосфор, залізо і селен. Якщо ти будеш регулярно вживати на сніданок яйця, то зможеш підвищити імунітет, зменшити стрес і нормалізувати обмін речовин в організмі. Цей продукт багатий білком, який містить вуглеводи, мінеральні речовини, протеїн і важливі амінокислоти. Також в яйцях міститься холін (вітамін D4), який добре впливає на розумову діяльність.

Банани
Банан – відмінний продукт, який може стати частиною твого сніданку. Банани містять клітковину, білок, калій, магній, крохмаль, а також вітаміни В2, РР, Е, провітамін А. Хоча банани дуже калорійні в порівнянні з іншими фруктами, вони відмінно насичують і дають відчуття ситості на тривалий період часу.

Вівсяна каша
Найкорисніший сніданок – вівсянка. Це знають навіть діти. Вівсяна каша багата вітамінами В1, Е і мінералами – кальцієм, магнієм, залізом і цинком. Вона також знижує рівень «поганого» холестерину, допомагає нормалізувати рівень цукру в крові, поліпшити пам\’ять і позбавитися від зайвої ваги. Біотин, який є у вівсянці, впливає на загальне зміцнення організму і покращує самопочуття.

Домашній йогурт
Домашній йогурт здатний поліпшити травні процеси. Він багатий калієм, фосфором, цинком та безліччю корисних вітамінів. У йогурті міститься стільки ж калію, скільки в банані. Регулярне вживання цього продукту сприяє виведенню токсинів. В якості сніданку використовуй йогурт домашнього приготування, також ти можеш додати до нього фрукти або ягоди.

Арахісова паста
Арахісова паста – дуже корисний і калорійний продукт. Але її все-одно рекомендують вживати для схуднення. Дослідження показали, що люди, які їли на сніданок арахісову пасту, вживали протягом дня меншу кількість їжі. Також цей продукт багатий вітамінами В1, В2, А, Е, РР, а ще фолієвою кислотою, мікроелементами (залізом, кобальтом, цинком, кальцієм, магнієм, калієм, фосфором, йодом) і клітковиною.

Візьми на замітку ці 5 корисних продуктів для сніданку та поділіться інформацією про них з друзями!