Як змусити себе схуднути

Багато людей не можуть схуднути з-за того, що борються зі своєю вагою на протязі багатьох років, і це вже стало для них причиною хронічного стресу і нав\’язливою ідеєю. Однак, насправді такі люди просто не можуть дійсно змусити себе схуднути, а задовольняються лише короткостроковими дієтами і сумнівними препаратами для схуднення. Якщо ви не знаєте, як змусити себе схуднути і зберегти досягнутий вага, насамперед потрібно вибрати відповідну мотивацію і поступово, крок за кроком, змінювати своє життя.

Отже, що ж потрібно зробити, щоб змусити себе схуднути раз і назавжди? Журнал Синьйорина пропонує прості поради.

Перестати турбуватися про власне вазі

Щоб змусити себе схуднути, перш за все, потрібно перестати турбуватися про власне зайвій вазі, адже це провокує виникнення стресу, який є першопричиною більшості фізичних і емоційних проблем. Переживаючи про своє неідеальному зовнішньому вигляді, ви не зможете дотримуватися ефективного плану втрати ваги. Таким чином, потрібно постаратися розслабитися і прийняти себе з усіма своїми недоліками.

Прийняття себе такими, якими ви є в даний конкретний момент, є важливим кроком в досягненні будь-якої мети. Справа в тому, що ви не можете змінити себе в теперішньому часі, можна лише взяти під контроль своє життя і змінити її в майбутньому. Так навіщо ж переживати про те, що є зараз, якщо в один момент ви все одно не зможете змінити? Якщо у вас не виходить розслабитися і відпустити стресову ситуацію із зайвою вагою, спробуйте скористатися медитацією або йогою. Розслаблююча музика і візуалізація бажаних думок також можуть допомогти вам розслабитися і перестати гостро переживати з приводу проблеми наявності зайвої ваги.

Поставити реальну мету і змусити себе її досягти

Переставши турбуватися про власне вазі тут і зараз, потрібно встановити для себе реальну мету, яку насправді можливо досягти. Не намагайтеся дати собі установку схуднути на 10 кілограмів за 2 місяці, адже досягти цього, швидше за все, не вийде, а якщо і вийде, то таке стрімке схуднення тільки нашкодить організму. Поставте для себе реальну мету виходячи з того, що в місяць худнути більш ніж на 2 кілограми небажано. Крім того, поступова втрата ваги є дуже стійкою і не шкодить здоров\’ю.

Сконцентрувати увагу на отриманні бажаного ваги

Наступним кроком у нелегкому процесі умовляння себе схуднути є концентрація уваги на те, чого б ви хотіли досягти. Дуже важливо сконцентрувати свою увагу саме на бажаному результаті, а не те, як ви будете цього досягати. Якщо вашою метою є схуднення на 10 кг, уявіть, як ви будете виглядати і що відчувати при досягненні бажаного ваги. Якщо ви зловили себе на думці, що думаєте про те, скільки поневірянь доведеться пережити або виснажливі фізичні вправи доведеться робити, розслабтеся і спробуйте знову повернути думки саме у бік кінцевого результату.

Проблема багатьох людей полягає в тому, що коли справа доходить до втрати ваги або будь-якої іншої важливої мети, вони перевантажують мозок думками про тих діях, які доведеться зробити для досягнення цієї мети. Наш мозок прагне поєднати всі ці дії разом і, в результаті, ви відчуваєте, ніби повинні зробити все і відразу, що, звичайно ж, лякає і може взагалі відбити всяке бажання худнути далі. Однак, потрібно прагнути до протилежного – жити тільки в даний момент часу і не замислюватися про те, що вам належить зробити через декілька днів або тиждень. Найкраще уявляти те, як ваше життя зміниться після схуднення і наскільки краще ви будете себе відчувати, як морально, так і фізично.

Почати діяти, а значить худнути

Щоб нарешті почати худнути ви, звичайно ж, повинні почати діяти. У більшості випадків ті, хто давно мріє схуднути, прекрасно знають, що їм для цього потрібно зробити: скоротити кількість солодощів і випічки, перестати наїдатися на ніч, почати займатися фізичними вправами і т. п. У кожного цей список буде свій, але об\’єднує всіх цих людей не відсутність інформації або сили волі, а зайва сконцентрованість на те, як складно змусити себе худнути. Змінивши свій світогляд і почавши думати про бажаному схудненні як про прекрасну і реально досяжною мети, ви дуже скоро досягнете успіху!

Відмінним помічником у схудненні стане нагадування самому собі того відчуття, яке ви відчули, представивши себе в бажаному вазі. Кожен раз, коли чергове печиво або цукерки «підморгують» вам і буквально благають їх з\’їсти, програвайте у своїй свідомості відчуття легкості в стрункому тілі. Ви будете вражені тим, скільки мотивації та енергії для схуднення можна отримати з цього простого вправи.