пробачити себе
Багато хто з нас не усвідомлюють, наскільки важкий тягар минулого ми тягнемо за собою кожен день, кожну секунду. Простий приклад: на вулиці прекрасна погода, свіжість після дощу, сонце пробивається крізь листя, а ви начебто відпочиваєте, прогулюючись, але думаєте про те, яким неприємним був вчорашня розмова з начальником. Погодьтеся, знайома ситуація?
Текст: Олена Булатова
16.07.2012 
Прислухайтеся до своїх думок – як часто вони повертаються у вчорашній, а позавчорашній день або в події минулого року? Чим частіше і глибше ви занурюєтеся в неприємні спогади, тим складніше вам відчувати себе щасливою в сьогоденні.
Адже ви карайте себе за минулі неправильні вчинки, погані думки і слова, за втрачені роки або безцільно витрачені гроші, за розірвані відносини і нездатність постояти за себе в школі.
І це невдоволення своїм минулим безпосередньо відбивається на самооцінці, а низька самооцінка – на всіх сферах життя. Пам\’ятайте: вміння жити справжнім – це основний принцип щасливого життя!
Ми – це наші думки
На Сході люди дуже спокійні і багато мовчать. В їх розумі немає зайвих думок, неприємних емоцій і спогадів, і ви теж зможете навчитися бути спокійною. У цьому вам допоможе проста вправа.
Буддисти називають це медитацією, ви можете назвати як завгодно, але робити його необхідно регулярно. Намагайтеся концентруватися на теперішньому моменті. Адже ви знаєте, що минуле вже пройшло, а майбутнє ще не настало, так що ж у нас є? Правильно, тільки ця сама секунда!
Як це робити? Виберіть місце в будинку, в якому вам добре і спокійно, зробіть прибирання, прикрасьте його. Нехай це буде ваш острівець радості. Запаліть пахощі, увімкніть приємну музику, сядьте в зручну позу і почніть слухати свої думки.
Спочатку вони будуть товпитися і дзижчати, як метушливі мухи над тортом, але поступово ви навчитеся керувати ними. Намагайтеся концентрувати увагу на музиці, яку чуєте, розсмакують кожен її звук і кожна мить намагайтеся бути залученою в музичний потік.
Ваше свідомість розчиниться в музиці, і в певний момент ви відчуєте, що ви знаходитеся в теперішньому моменті і ви щасливі. Тепер ви знаєте, до якого стану треба прагнути, і можна переходити до наступного етапу «лікування».
Щире прощення
А далі – найцікавіше. Нам необхідно витягнути з несвідомого всі неприємні події минулого і прожити їх ще раз. В психології це називається гештальт-терапія, ми ж скористаємося спрощеним варіантом, що дозволяє кожній людині самостійно впоратися з тягарем свого минулого.
Сядьте за стіл, візьміть красиву папір і ручку і почніть перераховувати образи на себе минуле, починаючи з самого раннього віку. Шкільні невдачі, перше кохання, провал при вступі в університет, невміння одягатися, неправильний вибір друзів – детально опишіть всі ці події, приділяючи кожному стільки часу, скільки потрібно.
Проживання минулого само по собі допомагає відпустити його, але нам і цього мало. Почніть повторювати про себе або вголос про кожну подію фрази: «Я прощаю собі цей вчинок, бо розумію, що в той час я не могла зробити інакше» або «Моя поведінка в цей період життя викликало в моєму житті зміни, завдяки яким зараз я така, а не інша».
Наташа закінчила університет і почала жити «на повну котушку»: знайомитися з новими людьми, зустрічатися з чоловіками і випивати в компаніях друзів. Скоро її життя перетворилося на постійне очікування нової вечірки, вона почала випивати та вдень, а чоловіки стали змінювати один одного все частіше. У якийсь момент їй вдалося подивитися на себе з боку і змінити спосіб життя, але пробачити собі таку поведінку вона не могла до тих пір, поки не зрозуміла просту істину: якщо б не її постійні розгули, Наташа б не змогла цінувати життя. Наташа зайнялася спортом, записалася в кілька клубів за інтересами, почала шити, про що завжди мріяла, малювати і спілкуватися з добрими, позитивними людьми. Життя стала підносити приємні сюрпризи, як тільки їй вдалося навчитися приймати себе як є.
Подякуйте себе минулої за свою справжню життя, навіть якщо вас не все в ньому влаштовує. Тепер-то ви вмієте жити справжнім моментом і зможете змінити все на краще!