4 зіркових дієти з раціонами
Зірки завжди повинні виглядати ідеально, тому не з чуток знають, як підтримувати свою форм за допомогою дієт. І багато з них з радістю діляться своїми секретами. Для вас найкращі зіркові дієти.
Текст: Рамила Гамбаева
17.09.2013
Дієта Петы Вілсон
Дієта розрахована на 7 днів, результат – до 5 кг.
1 день: 5 відварених картоплин і 1,5 л кефіру.
2 день: 100 г відвареного курячого м\’яса без шкіри; 1,5 літра кефіру.
3 день: 100 г відварної риби; 1,5 л кефіру.
4 день: 100 г відвареного м\’яса; 1,5 л кефіру.
5 день: будь-які сирі фрукти і овочі (окрім бананів і винограду); 1,5 л кефіру.
6 день: 2 л кефіру.
7 день: тільки мінеральна вода без газу.
Картопляно-сирна дієта Джулії Робертс
Як тільки знаменитої «Красуні» треба скинути пару зайвих кілограмів, вона вдається до своєї улюбленої картопляно-сирної дієти. Вибір картоплі цілком очевидна, адже в ньому немає жирів, зате дуже багато поживних речовин.
Для даної зоряної дієти використовуйте відварену в мундирі» картоплю і знежирений несолоний сир.
Дієта розрахована на 3 дні, результат – 2 кг.
Сніданок: бутерброд з невеликого шматочка хліба з борошна грубого помелу і дієтичного сиру з двома кружечками помідора.
Обід: салат з 200 г відвареної картоплі, 100 р помідорів.
Полуденок: одне дрібно нарізане яблуко з нежирним натуральним йогуртом (без цукру).
Вечеря: 200 г запеченої картоплі.
Зоряна дієта Аткінса
Дієта Аткінса – одна із самих популярних дієт зірок світової величини. За допомогою цієї дієти позбувалися зайвих кілограм такі голлівудські красуні, як Кетрін Зета-Джонс, Рене Зеллвегер, Дженніфер Лопес і Дженніфер Еністон.
Зниження ваги відбувається із-за різкого обмеження вживання вуглеводів. Дієта складається з трьох етапів: етап зниження ваги, етап продовження зниження ваги і етап підтримки постійного ваги. Ми розповімо докладніше про раціоні першого етапу, який триває 2 тижні.
Меню дієти Аткінса
За 15 – 20 хвилин до сніданку – склянку теплої води.
Сніданок (9.00): чай або кава без молока і цукру), знежирений молочний продукт (сирок, йогурт).
Перекус (12.00): один фрукт (апельсин, яблуко, груша, 5 шт слив).
Обід (14.00): за 15 хвилин до обіду – знову склянку води, в обід риба або м\’ясо (запечені або парові), салат з огірків або помідорів з зеленню, можна також з\’їсти трохи бурого рису. Всі без солі!
Перекус (16.00): яблуко або трохи свіжих овочів, стакан 1% кефіру.
Вечеря: до вечері – знову вода, потім можна з\’їсти 200 г курячого м\’яса запеченого або телятини (риби) і овочевий са і лат, дозволяється також один шматочок чорного хліба і кілька гуртків ананаса або грейпфрут на десерт.
Грейпфрутова дієта Мадонни
Мадонна – жінка, красі і моложавості якій заздрять мільйони. Але нічого не дається просто так, і такий чудовий зовнішній вигляд в її віці – результат наполегливої роботи над собою. Представляємо вашій увазі одну з улюблених дієт зірки.
Грейфрутовая дієта розрахована на тиждень, результат – 3 – 4 кг.
1 день
Сніданок: цілий грейпфрут або свіжовичавлений грейпфрутовий сік, йогурт (знежирений), чай або кава без цукру.
Обід: грейпфрут і овочевий салат із зеленню і лимонним соком, кава або чай.
Вечеря: салатні листя, заправлені лимонним соком, чай з медом.
2 день
Сніданок: знову грейпфрут або сік з нього, 2 шматочки хліба з висівками, чай або кава (не солодкий!).
Обід: грейпфрут, нежирний сир (50 г) або 150 г знежиреного сиру.
Вечеря: салат із зелених овочів з лимонним соком і оливковою олією, шматочок чорного хліба.
3 день
Сніданок: грейпфрут або сік, пара столових ложок вівсянки з горіхами, заправлені кількома ложками натурального знежиреного йогурту.
Обід: грейпфрут, овочевий суп або бульйон (з овочів) і 2 сухарика.
Обід: половинка грейпфрута, трохи відвареного рису, запечені на грилі помідори (2 шт).
4 день
Сніданок: стакан томатного соку, один тост з борошна грубого помелу або хлібець, чай з лимоном.
Обід: грейпфрут, салат із зелених овочів з лимонним соком і оливковою олією, шматочок чорного хліба.
Вечеря: тушковані або парові овочі (за винятком картоплі та кукурудзи), чай, перед сном – грейпфрут.
5 день
Сніданок: салат з фруктів (обов\’язково з грейпфрутом), чай з лимоном.
Обід: печена картопля і капустяний салат із зеленими овочами.
Вечеря: відварений рис і томатний сік, на ніч – грейпфрут.
6 та 7 дні
Раціон будь-якого з днів на вибір.