Корисні каші

Каша, напевно, є найбільш поширеною стравою російської кухні. Це ідеальне блюдо для сніданку, адже вона багата на клітковину та вітаміни, а значить – дуже корисна для організму. Так само каша виводить організму токсини. TakProsto.cc підготував для тебе рейтинг найкорисніших для організму каш.

1 місце – гречана каша
У цій крупі міститься клітковина, вітаміни, фолійові і органічні кислоти, крохмаль. Гречка нормалізує кров\’яний тиск і знижує рівень холестерину в крові. Енергетична цінність – 120 ккал в 100 р.

2 місце – вівсянка
Це джерело клітковини і білків, вітамінів, мікроелементів та інших поживних речовин. Ця каша буде корисна тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Вона нормалізує кислотність і очищає організм. Крім того, ця каша, як не дивно, активно бореться з депресіями і пригніченими станами. Енергетична цінність – 160 ккал в 100 р.

3 місце – перлова каша
Здатна тримати організм, здатний до фізичної навантаженні, в тонусі. Вона є профілактичним засобом від простудних захворювань і допоможе тобі вилікуватися, якщо ти вже захворів. Регулярне вживання перловки запобігає ожирінню і допомагає організму боротися з токсинами. Енергетична цінність – 88 ккал в 100 р.

4 місце – горохова каша
Містить велику кількість вітамінів і мінералів. Горохова каша допоможе тобі справитися з втомою, поганим настроєм і буде підтримувати роботу серцево-судинної системи. Енергетична цінність 80 ккал в 100 р.

5 місце – кукурудзяна каша
Це джерело вітамінів і клітковини. Вона очищає кишечник. Кукурудзяна каша дасть тобі заряд бадьорості і енергії на цілий день. Також вона уповільнює процеси старіння. Енергетична цінність – 86 ккал у 100 р.

6 місце – рисова каша
У рисі міститься багато мінералів і вітамінів. Така каша стане порятунком для тих, хто не переносить білок. В рисі багато крохмалю і складних вуглеводів, які здатні тримати організм у тонусі протягом цілого дня. Енергетична цінність – 144 ккал в 100 р.

7 місце – пшоняна каша
Ця каша впливає на обмін речовин в організмі. Вона багата вітаміном D, який зміцнить нігті і волосся. Ще ця каша вкрай необхідна в раціоні людей, які страждають шлунково-кишковими, і серцевими захворюваннями, адже в ній – рекордна кількість калію, вітамінів, клітковини, крохмалю і амінокислот. Енергетична цінність – 89 ккал в 100 р.

8 місце – манна каша
Вона ідеальна для людей з хворим шлунком або кишечником. Її обволікаючий ефект захищає органи травлення. В ній досить мало вітамінів, тому її не рекомендується вживати больше2-х разів на тиждень. Енергетична цінність – 100 ккал в 100 р.

Каша є дуже важливим продуктом у раціоні. Правильно приготована каша ще й неповторна на смак. Це блюдо люблять і готують по всьому світу.

Обов\’язково поділися рейтингом каш зі своїми друзями!