Водна дієтаяк схуднути на воді

Останнім часом небувалу популярність набирає так звана водна дієта, адже хвалебних відгуків про неї все більше і більше. Суть її, на перший погляд, проста: п\’єш воду і втрачаєш ненависні кілограми. Але чи так все легко?

Для чого організму вода?

Зі шкільних часів ми пам\’ятаємо, що левова частка складові нашого організму – це вода. Вода – життєва необхідність, життєдайна сила і джерело енергії для будь-якої людини. На цих аксіомах і базується водна дієта – найприродніша і безпечна для людського організму, на думку лікарів-дієтологів.

Недолік рідини призводить до зневоднення і супутніх проблем: жовч виводиться з працею, порушується робота кишечника, псується його мікрофлора, виникають серйозні проблеми з дефекацією, з часом виникає жовчокам\’яна хвороба. Це, в свою чергу, впливає на підшлункову залозу, що рано чи пізно призводить до діабету.

Як бачите, у людини є досить багато вагомих доводів пити воду. Ну а якщо ще й знати, як її вживати правильно, то можна не тільки уникнути описаних вище неприємностей, але і контролювати свою вагу. Згадана водна дієта дозволяє досягнути всіх цих цілей, разом узятих. Давайте розберемося детальніше, як саме її дотримуватися.

Перш за все, пам\’ятайте, що воду треба брати негазовану, бажано навіть не мінеральну, а артезіанську, зі свого регіону. Вона обов\’язково повинна бути кімнатної температури. З незвички її буде вживати складно. В такому випадку воду можна злегка підкисляти соком лимона або підсолоджувати маленькою кількістю натурального меду.

Але з часом відмовтеся від надання їй смакових якостей.

Як правильно пити воду

Отже, Ви переконалися, що пиття – це необхідність. Як це робити правильно, щоб уникнути набряків, навантаження на нирки і серце, і знизити вагу?

Дотримуйтеся наступних рекомендацій:

Важливо! Для кожної людини водна дієта буде розраховуватися індивідуально. Розрахувати необхідне для схуднення кількість можна двома методами: помножити свій вагу на 40, або розділити свою вагу на 20.

Отримана цифра – це необхідні миллилитры. Досвідчені дієтологи схиляються до думки, що більш прийнятний для організму – все ж таки перший варіант. Тобто, при вазі 70 кг ви повинні випивати в день 2,8 літрів води.

Для тих, хто практикує дієту вперше, фахівці рекомендують дотримуватися її два тижні, після чого зробити перерву на місяць. Вдруге дотримуйтеся дієти три тижні, до 21 дня скоротіть і перерва.

Зазвичай водна дієта стає настільки природною для людини, що в подальшому він «підсаджується» на неї на постійній основі. Тобто, правильний прийом рідини стає способом життя.

Як саме працює водна дієта проти зайвого жиру? Потрапляючи в організм, вона запускає всі його природні процеси, прискорює обмін речовин. Це допомагає швидше перетравлюватися їжі, всі корисні речовини засвоюються правильно і в повному обсязі.

А от зайві калорії, токсини і шлаки з легкістю виводяться з тіла: або через стравохід і сечовивідні шляхи, або з потом через шкіру.

Плюси і мінуси

Цілком очевидно, що водна дієта – одна з найлегших. Проте чи всім вона підходить, і немає протипоказань?

Як стверджують дієтологи, перед початком процесу схуднення(!) людина повинна порадитися з лікарем. Як правило, не рекомендують дотримуватися такого способу схуднення особам, які страждають хворобами нирок і серця, годуючим і вагітним, а так само схильним до набряків.

Безперечні плюси дієти:

З мінусів дієти більшість її прихильників відзначає необхідність частого відвідування туалету. В перший тиждень, як стверджують худнуть, це доставляє дискомфорт (особливо тим, хто змушений часто пересуватися по місту, водити транспорт). Але з часом частота відвідин убиральні прирівнюється до частоті вживання пиття.

Можливо, Вам здасться, що дієта на основі вживання чистої води – це найпростіше, що може бути. Почасти це так. Однак пам\’ятайте, що вона вимагає постійності і режиму. Перервавшись хоча б на один день, потрібно все почати спочатку.

І пам\’ятайте: навіть якщо Ви вживаєте питво ідеально правильно, це не означає, що можна продовжувати їсти жирну і калорійну їжу. Уникайте шкідливих продуктів, ведіть правильний і здоровий спосіб життя.