Лінива вівсянка в банку
Здорове харчування може бути легким і швидким у приготуванні, а також дуже смачним. Лінива вівсянка в банку – це дуже корисне і поживне блюдо, яке можна легко взяти з собою на роботу або тренування. У ньому міститься багато білка і кальцію. Це ідеальне блюдо для тих, хто терпіти не може гарячі каші. Ще одним плюсом є гнучкість цього рецепта. Можна завжди додавати нові інгредієнти. Нижче наведено 5 ідей для ледачої вівсянки в банку.
1. Вівсянка з мандарином і апельсином.
- 1/4 ст. вівсяних пластівців
- 1/3 ст. молока
- 1/4 ст. звичайного йогурту
- 1 ст. л. апельсинового джему
- 1 ч. л. меду
- 1/4 ст. осушених нарізаних мандаринів
Додай в банку всі інгредієнти і перемішати їх. Закрити банку кришкою і ставимо на ніч у холодильник. Її можна зберігати до 3-х днів. Їж вівсянку охолодженої.
2. Вівсяна каша з бананом і какао.
- 1/4 ст. вівсяних пластівців
- 1/3 ст. молока
- 1/4 ст. звичайного йогурту
- 1 ст. л. какао-порошку
- 1 ч. л. меду
- 1/4 ст. нарізаних стиглих бананів
Додай в банку вівсянку, молоко, йогурт, какао-порошок і мед. Добре змішай всі інгредієнти. Потім додай банани і акуратно розмішай. Закрити банку кришкою і ставимо на ніч у холодильник. Її можна зберігати до 2-х днів. Їж вівсянку охолодженої.
3. Вівсяна каша з яблуком та корицею.
- 1/4 ст. вівсяних пластівців
- 1/3 ст. молока
- 1/4 ст. звичайного йогурту
- 1/2 ч. л. кориці
- 1 ч. л. меду
- 1/4 ст. яблучного пюре (шматочки свіжого яблука за смаком)
Додай в банку всі інгредієнти і перемішати їх. Закрити банку кришкою і ставимо на ніч у холодильник. Її можна зберігати до 2-х днів. Їж вівсянку охолодженої.
4. Вівсянка з вишнею та шоколадною крихтою.
- 1/4 ст. вівсяних пластівців
- 1/3 ст. молока
- 1/4 ст. звичайного йогурту
- 1 ч. л. меду
- 1/2 ч. л. ванілі
- 1 ст. л. дрібно натертого темного шоколаду
- 1/4 ст. нарізаною вишні (свіжої або замороженої)
Додай в банку всі інгредієнти і перемішати їх. Закрити банку кришкою і ставимо на ніч у холодильник. Її можна зберігати до 3-х днів. Їж вівсянку охолодженої.
5. Мокко-вівсянка.
- 1/4 ст. вівсяних пластівців
- 1/3 ст. молока
- 1/4 ст. звичайного йогурту
- 1 ч. л. меду
- 1 ч. л. какао-порошку
- 1/2 ч. л. розчинної кави, розведеного в 1 столовій ложці гарячої води
Додай в банку всі інгредієнти і перемішати їх. Закрити банку кришкою і ставимо на ніч у холодильник. Її можна зберігати до 3-х днів. Їж вівсянку охолодженої.
Таку вівсянку можна заморожувати на строк до 1-го місяця. Також її можна вживати в теплому вигляді, розігрів у мікрохвильовці. Експерименти з рецептом тільки вітаються. Така вівсянка в банку може стати порятунком для тих, хто не любить готувати сніданки вранці. Найголовніше, що це здорове харчування!
Поділися цим оригінальним рецептом зі своїми друзями!