Йога дуже корисна, але тільки в загальному здорової людини. У деяких станах складні вправи можуть бути не тільки шкідливими, але й небезпечними. Для тих, хто вирішив займатися самостійно, ми позначимо хвороби, при яких займатися йогою не можна. Отже, які протипоказання має йога?
Текст: Олена Булатова
12.07.2013
Постійні протипоказання
Психічні захворювання. При прикордонних станах психіки, епілепсії, психічних розладах, схильність до психозів і шизофренії займатися йогою не можна. Виняток становлять депресії, при яких заняття йдуть тільки на користь. Злоякісні пухлини. Захворювання кровотворної системи. Інфекційні захворювання опорно-рухового апарату. Важкі травми хребта та черепно-мозкові травми. Пахові грижі. Хронічно підвищений внутрішньочерепний або артеріальний тиск. Хвороби серця, у тому числі, ішемічна хвороба. Миготлива аритмія, аневризм аорти, некомпенсовані вади серця, пароксизмальна тахікардія. Інфекції головного і спинного мозку. Інсульт (6 місяців після перенесеного інсульту, далі – порадившись з лікарем). Тимчасові протипоказання до занять йогою
Інфаркт міокарда (після перенесеного інфаркту не можна займатися йогою протягом 3-6 місяців, після цього – тільки за рекомендацією лікаря). Операції на органах грудної клітки та черевної порожнини (2-3 місяці після операції). Вагітність від 3 місяців і 3 місяці після пологів. Загострення хронічних захворювань внутрішніх органів, гострі стани (холецистит, панкреатит, виразка кишечника, апендицит та інші). Підвищена (вище 37 градусів) і знижена (нижче 36,2 градусів) температура тіла. Застуда, грип. Сильна перевтома. Тимчасові порушення роботи вестибулярного апарату. Тимчасово підвищений внутрішньочерепний і внутрішньоочний тиск. Прийом серйозних лікарських препаратів у великих кількостях. Загальні рекомендації
Йогою потрібно займатися не раніше, ніж через дві години після їжі. Якщо ви відвідали лазню або сауну, до занять йогою повинно пройти не менше чотирьох годин. Також не рекомендується займатися в ослабленому стані, наприклад, у період сезонної сінної лихоманки (алергії на цвітіння рослин).
Якщо ви займаєтеся професійними видами спорту і переутомляетесь, йога також не принесе користі вашому тілу.
Особливі стани, що вимагають відповідального підходу до формування занять
Вагітність. Існує спеціальна м\’яка йога для вагітних, спрямована на розслаблення всього тіла і м\’язів живота, матки, з дихальними техніками і суглобової гімнастикою. Кожен триместр вагітності має свої особливості, які необхідно враховувати при плануванні занять. Найкраще записатися на курси йоги для вагітних. Місячні. У цей період пропонується виконувати прості асани, а при поганому самопочутті не займатися зовсім. Перевернуті асани заборонені. Вегето-судинна дистонія потребує посиленої уваги до стоячим і перевернутих поз. Практикувати краще вранці. Невроз, депресія, синдром хронічної втоми. Необхідні м\’які практики з розслабленням і дихальними вправами. Варикоз. На заняттях ноги не повинні відчувати сильного навантаження. Стоячі асани виконуються з упором ніг в стіну. Захворювання травної системи. Не рекомендується робити скручування. На закінчення додамо, що якщо ви маєте сумніви щодо своїх фізичних здібностей, завжди краще проконсультуватися з інструктором, який порадить, які вправи підійдуть саме вам і допоможе розібратися, які з протипоказань до йоги актуальні для вас.
