Причини для заняття спортом
Рухайтеся! Щотижневі години в тренажерному залі здатні дуже швидко позбавити вас від зайвих калорій і зробити вашу фігуру більш підтягнутою. Крім того, заняття спортом дуже корисні для серця, вони зміцнюють м\’язи і поліпшують самопочуття в цілому.
Текст: Ігор Борисов
27.09.2012 
Тренування не тільки накачують м\’язи, але і стимулюють розумову діяльність і м\’язові клітини. А це говорить про нове бачення користі фізкультури для тіла і мозку.
Мозок: Дослідження, проведене в березні 2009 року, призвело до висновку про те, що люди, які займаються спортом, домоглися більшого успіху в тесті на пам\’ять. Справа в тому, що відбувається вплив на область мозку, гіпокамп, пов\’язану з нормальним віковим зниженням пам\’яті, яке починається після 30 років у більшості людей.
За допомогою точних медичних досліджень вчені змогли визначити зростання нових нейронів після фізичних вправ. Інше дослідження, проведене в жовтні 2009, показало, що заняття аеробікою покращує прийняття рішень і математичні навички дітей у віці від 7 до 11 років. Дослідники рекомендують включити заняття фізкультурою в шкільну програму не тільки з метою підтримувати фізичне здоров\’я, але і як спосіб поліпшити пізнавальні навички.
М\’язи: Дослідження ефекту від збільшення навантаження на м\’язові клітини у літніх людей вказує на те, що можна практично омолодити м\’язову тканину. Ті, хто став займатися двічі в тиждень протягом півроку, відзначили збільшення сили і енергії, а також зміни м\’язової тканини.
Вчені були приємно здивовані результатами, так як дане дослідження вказує на потенціал для фізичної активності, який дозволяє фактично затримувати процес старіння.
Фізкультура допомагає знайти внутрішню гармонію і зменшує ризик психічних розладів
Заняття спортом можуть допомогти зняти напругу і стрес, поліпшити психоемоційний стан і вивести з депресії, покращити сон і підтримати гарний настрій. Крім того, дослідження показують, що помірна фізична активність може зменшити втому і збільшити витримку – у людини буде більше енергії, він буде заряджений гарним настроєм і ніякі депресії його не торкнуться.
Крім того, результати деяких наукових досліджень припускають, що заняття спортом можуть стати своєрідною формою терапії при лікуванні депресії.
Нерегулярні заняття спортом можуть позначитися на вашому вазі
Думаєте, так легко скинути весь вагу, набрану в період зимового бездіяльності? Помиляєтесь! Вагу, набрану під час відсутності фізичних навантажень, може виявитися занадто важко сброссить, навіть коли поновлюються тренування. Таким чином, щоб не набрати вагу, слід займатися безперервно і послідовно.
Просто почніть!
Регулярні заняття спортом – ключовий компонент здорового способу життя.