Рецепти смузі для красивої шкіри

Якщо ти стежиш за своїм здоров\’ям і прагнеш виглядати на всі сто процентів, тоді рекомендуємо тобі випробувати на собі всю користь зелених коктейлів під назвою смузі. Смузі — це густий, збитий в блендері коктейль, який п\’ється через трубочку. Це швидкий і простий спосіб отримати велику кількість вітамінів та поживних речовин, які не тільки піднімуть твій імунітет, але і поліпшать стан шкіри. Ще однією перевагою таких корисних коктейлів є те, що вони дуже смачні! Замість того, щоб пити чай або сік кожен раз, коли ти потребуєш в прохолодному і освіжаючого напої, просто змішай улюблені овочі та фрукти в блендері.

В одній склянці смузі містяться всі поживні речовини, які необхідні для поліпшення структури шкірного покриву. Входять до складу зеленого коктейлю антиоксиданти допомагають розгладити зморшки, а деякі елементи беруть участь у процесі виведення токсинів з шкіри.

1. Смузі з ківі, шпинату і пюре авокадо

Інгредієнти:

• 1/2 склянки знежиреного молока;
• 100 г шпинату;
• 2 очищених ківі;
• 1 очищене авокадо.

Спосіб приготування:
Змішай всі інгредієнти в блендері. Також можна додати чайну ложку горохового протеїну для збільшення корисних властивостей коктейлю.

2. Заморожений зелений лимонад

Інгредієнти:

• 1/2 склянки охолодженого м\’ятного чаю;
• 100 г шпинату;
• 2 ст. ложки дрібно нарізаного листя салату;
• 5 г листя м\’яти;
• 1 лимон.

Спосіб приготування:
Змішай всі інгредієнти в блендері. Якщо ти хочеш, щоб консистенція напою була рідшою, додай ще 1/2 склянки льоду.

3. Смузі з мангольда

Інгредієнти:

• 2 листка мангольд (листовий буряків);
• 1 пучок зеленого винограду без кісточок;
• 1 груша;
• 1 апельсин;
• 2 банана;
• 1 чайна ложка насіння чіа;
• 1/4 склянки води;
• 2 склянки льоду.

Спосіб приготування:
Очисти фрукти і наріж їх кубиками. У мангольда видали стебла і нашаткуй дрібно листя. Помісти всі інгредієнти в блендер на 15 секунд на низькій швидкості, а потім на 45 секунд на високій. Банани і груші повинні бути стиглими, інакше смузі вийде несмачний.

4. Зелений коктейль «Імунітет»

Інгредієнти:

• 1 стакан кокосової води;
• 2 ст. л. дрібно нарізаного листя салату;
• 1/2 зеленого яблука;
• 1/4 огірка;
• 1/4 авокадо;
• 1/2 лимона;
• 1 ч. л. меленого імбиру;
• 20 р свіжої петрушки;
• 1 порція сухих порошкових пробіотиків;
• 3-4 кубики льоду.

Спосіб приготування:
Очисти фрукти і овочі. Змішай всі інгредієнти в блендері, за винятком льоду. Коли все буде добре змішане, додай кубики льоду і включи блендер ще на 10 секунд. Пий і насолоджуйся!

5. Зелена фієста

Інгредієнти:

• 1 стакан йогурту;
• 1 стакан охолодженого зеленого чаю;
• 1/2 склянки подрібненої свіжої м\’яти;
• 2 лайма;
• 1 ч. л. меду;
• 2 склянки кубиків льоду.

Спосіб приготування:
Видави сік двох лаймів. Залий його в чашу блендера, помісти всі інші інгредієнти і змішай. Красива шкіра тобі гарантована.

Якщо ти будеш пити ці смачні смузі, то ти не тільки отримаєш гарну, сяючу шкіру, але також станеш бадьоріше, здоровіше і трохи схуднеш. Не переймайся, якщо у тебе немає можливості придбати всі інгредієнти з рецептів. Деякі компоненти коктейлю можна прибрати або замінити чим-небудь іншим. Прояви фантазію!

Поділися з друзями рецептами цих корисних для шкіри і всього організму напоїв!