Логічні поради для здоров\’я

Якщо кожен день слідувати цим простим правилам, не потрібно буде потім ходити по лікарях! TakProsto.cc розповідає тобі про те, як зберегти своє здоров\’я безцінне. День у день ти сам впливаєш на своє самопочуття. Якщо змінити ряд не дуже хороших звичок і додати корисних починань в твій день, можна буде начисто забути про проблеми зі здоров\’ям. Ці рекомендації здаються простими на перший погляд… Так воно і є! Все просто і логічно – бо і підходить для естестенного оздоровлення організму.

1. Цінність кави
Не вір тим, хто розповідає про жахливий шкоду кофеїну. Якщо ти будеш випивати близько трьох-чотирьох чашок кави в день, печінка зовсім не постраждає, а ось кровоносна система зміцниться. Запах кави задає тон всьому дня і підвищує настрій, цей напій дуже благотворно впливає на обмін речовин. Так що балуй себе кави і пам\’ятай, що він корисний.

Логічні поради для здоров\'я

2. Білки на сніданок
Їж білки на сніданок, і ти будеш в хорошій формі! Крім того, білки наповнять тебе енергією і наситять на весь день вперед. Тобі не захочеться шкідливої їжі так сильно, якщо ти співаєш на сніданок багаті білками продукти. Джерела білка: яйця, йогурт, молоко, сир, вівсяні пластівці, бобові.

Логічні поради для здоров\'я

3. Не забувай про калій
У твоєму раціоні обов\’язково повинні бути продукти, багаті калієм. Цей елемент надзвичайно важливий для твого серця! Джерела калію: какао, курага, риба, чорнослив, шпинат, йогурт і картоплю в мундирі. Від того, наскільки гармонійний калієво-натрієвий баланс в твоєму організмі, залежать багато фізіологічні процеси.

Логічні поради для здоров\'я

4. Рух – це життя
Навіть якщо ти займаєшся спортом і при цьому більшу частину дня сидиш, твої вправи втрачають всю свою ефективність. Вставай періодично, рухайся, проходжуйся по кімнаті, коли говориш по телефону, будь многозадачен. За твердженням епідеміологів, регулярно підхоплюючись на ноги, ти захищаєш себе від раку.

Логічні поради для здоров\'я

5. Бережись сонячних променів
Ультрафіолетові промені дуже небезпечні днем, тому засмагай недовго і лише вранці. Особливо важливо це для тих, у кого є родимки або шкіра схильна до пігментації. Рак шкіри – це не жарти.

Логічні поради для здоров\'я

6. Лягай спати раніше
Не завжди так виходить, звичайно, але в ідеалі потрібно лягати спати і прокидатися в один і той же час. Тоді організм буде працювати як годинник в буквальному сенсі. І не потрібно буде виснажувати себе дієтами – ніяких нічних переїдання, нічого зайвого. Хто рано лягає спати і снідає рано, той завжди добре виглядає.

Логічні поради для здоров\'я

7. Спи в прохолоді
Температура в спальні не повинна перевищувати 18 градусів. Так ти ніколи не будеш страждати безсонням, менше буде боліти голова, ця рада корисний і при шкірних захворюваннях. Провітрюй кімнату перед тим, як заснути.

Логічні поради для здоров\'я

8. Ходи пішки
Чим активніше твій образ життя, тим повільніше ти старієш. Це пов\’язано з особливостями будови людського організму. Гіпокамп – частина лімбічної системи головного мозку, бере участь у роботі пам\’яті – кожен рік скорочується в об\’ємі на 1-2 відсотки, з-за чого з віком підвищується ризик розвитку слабоумства. Якщо ти хочеш дожити до похилого років і залишатися при здоровому глузді – регулярно навантажуй себе діяльністю, при якій активно скорочується серцевий м\’яз. Ходьба теж підійде.

Логічні поради для здоров\'я

9. Займися йогою
Чому йога стала так популярна? Тому що варто тільки почати, як ти вже не будеш представляти своє життя без неї. Йога чудово зміцнює весь організм, у тебе ніколи не буде боліти спина, так і на світ ти будеш дивитися по-іншому – очима людини, що володіє своїм тілом. А це так здорово!

Логічні поради для здоров\'я

10. Мотивуй себе
Намагайся докласти всі зусилля для того, щоб досягти поставленої мети. Найкраща мотивація – усвідомлення того, що в будь-який момент ти можеш померти. Живи тут і зараз, це найкраще світогляд, тому що воно найбільш сприятливо діє на нервову систему.

Логічні поради для здоров\'я

11. Цінуй те, що маєш
Якщо тебе раптом засмутила яка-небудь ситуація – просто уяви, що все могло б бути набагато гірше… Це ще одна порада для тих, хто хоче завжди зберігати емоційну рівновагу.
Якою буде твоє життя, якщо забрати з неї все хороше? Ось-ось…

Логічні поради для здоров\'я

12. Відпочивай
Завжди дозволяй собі розслабитися і відпочити. Краще, звичайно, вибирати відновлювальний відпочинок на свіжому повітрі. Це дуже корисно для всього твого організму.

Логічні поради для здоров\'я

13. Додавай спеції
Спеції, особливо гострий перець, прискорюють обмін речовин. Це корисно не тільки тим, хто хоче схуднути. Спеції – запорука гарного самопочуття.

Логічні поради для здоров\'я

14. Насолоджуйся спілкуванням з близькими людьми
Ось це – дуже важливий момент, який багатьом здасться дивним. Напевно, ти і так вже достатньо часу проводиш з дитиною. Фахівці вважають, що на питання спілкування треба поглянути під іншим кутом. З ким ти повинен більше спілкуватися? Так, несподіваний відповідь – із супутником життя та іншими дорослими. Щоб шлюб був життєздатним, треба постійно його підживлювати — новими подіями, враженнями, спогадами. Тому іноді варто відмовитися від вечори в колі родини і замість цього піти на побачення зі своєю другою половиною і запросити на зустріч ще одну сімейну пару.

Логічні поради для здоров\'я

15. Їж темний шоколад
В плитці темного шоколаду міститься рівно стільки теоброміну, скільки необхідно, щоб дати організму заряд бадьорості, але недостатньо для того, щоб на зміну збудженню прийшла пригніченість. Отже, це ідеальний наркотик, наркотик для твоєї гормональної системи. Ти завжди можеш у важкі моменти підкріпити себе і свій організм маленьким шматочком шоколаду. Також він корисний для серця.

Логічні поради для здоров\'я

Намагайся берегти здоров\’я змолоду. Жити з такими правилами зовсім не нудно, вони прості і навіть захоплюючі. Зроби друзям приємно – поділися з ними цією статтею.