Як правильно робити масаж рук
Справжній вік жінки завжди видають її руки – це істина, що не викликає сумнівів. Саме тому в будь-якому віці так важливо забезпечити гідний догляд за шкірою рук.
Текст: Літа Григорян
16.04.2013 
Красиві руки – це і акуратний манікюр, і здорова гладка шкіра. Але що робити, якщо ваші руки долають сухість, тріщини і в\’ялість м\’язів і шкіри? Досить просто підібрати комплекс профілактичних і лікувальних заходів. Одним з головних засобів є масаж для рук.
Як правильно робити масаж для рук?
Масаж рук простий у виконанні, тому робити його можна самостійно. Масаж покращує кровообіг, тонізує і розслабляє руки (від плеча до кисті).
Масаж кистей почніть з розтирання долонь один про одного і по черзі проробляйте енергійні кругові рухи, розминаючи кожен палець і простір між ними, адже саме на кистях розташовуються точки, пов\’язані з усіма внутрішніми органами.
Погладжуйте руки 5-6 разів від нігтів до зап\’ястя. Проводите розтирання великим пальцем руки: втисніть з зусиллям його в основу долоні і масажуйте віялоподібним рухом, спускаючись вниз. Розтирання можуть бути також спіралеподібні, прямі, колові.
Виконуйте вичавлювання ребром долоні по всій поверхні долоні.
Проводити масаж кистей потрібно стоячи або сидячи.
Масажуючи зап\’ястя, не прикладайте силу. Добре розім\’яти руки в цій галузі допоможе наступний рух: правою рукою стисніть зап\’ясті лівої руки так,щоб великий палець був зверху. Зігнувши руку в лікті, поставте її на опору, утворюючи прямий кут. Пригніть кисть, лівою рукою натисніть на неї, потім потягніть на себе.
Для масажу зовнішньої частини ліктьового суглоба розгорніть руку відповідним чином, щоб долоня і лікті дивилися вгору. Почніть масаж погладжувань і розтирань, потім виконуйте легкі пощипування всіма пальцями другої руки. Для того, щоб активно розім\’яти бічні зв\’язки ліктьового суглоба, обхопіть лікоть пальцями з внутрішньої і зовнішньої сторони і ретельно розтирайте, рухаючи вільною рукою вперед і назад. Наприкінці масажу практикуйте згинання і розгинання.
Передпліччя слід масажувати, розгорнувши руку долонею вгору і масажуючи внутрішню частину руки. Виконуйте погладжування в напрямку від променезап\’ясткового суглоба до ліктя щільно притиснутою долонею другої руки.
Самомасаж плечового суглоба краще робити, оперев лікоть на стіл. Охопіть весь суглоб вільною долонею і виконуйте кругові погладжування. Розтирайте суглоб пальцями від пахв до надпліччя. Ні в якому разі не зачіпайте пахвову западину, так як там розташовані лімфовузли!
Регулярна гімнастика, масаж допоможуть м\’язам залишатися підтягнутими, а ванночки для рук, перехід на правильне харчування і використання зволожуючих кремів зроблять шкіру більш пружною і молодий.