Тренування для спалювання жиру
Завжди знайдеться тисяча причин пропустити тренування в спортзалі… У випадку з ранкової жиросжигающие тренуванням ніякі виправдання і відмовки не працюють. Зайвих 7 хвилин вранці знайдуться у кожного! Всього за 7 хвилин у тебе є відмінний шанс зміцнити своє тіло. Ти станеш не тільки краще виглядати, але і здоровіше будеш. Спалювання жиру таким природним шляхом дуже корисно, організм очищається і починає краще працювати. Крім того, бадьора ранкова зарядка задасть темп тобі на цілий день: побачиш, скільки всього ти встигнеш зробити!
Виконай по черзі наступні вправи, роблячи кожну 1 хвилину:
1. Біг на місці
Почни з швидкої ходьби, поступово прискорюючись. Біжи на місці 1 хвилину на максимально можливій швидкості.
2. Присідання
Присідай, відчуваючи, як працюють сідничні м\’язи. Постав ноги на ширині плечей, зігніть їх в колінах. Присядь під прямим кутом і повернися в початкове положення. Стеж за тим, щоб під час присідання спина була рівною – це зменшить навантаження на коліна. Щоб ускладнити та урізноманітнити звичайні присідання, спробуй додати в кінці стрибок. Ось так:
3. Обертання плечима
Роби кругові рухи плечима, 100 разів вперед і 100 разів назад кожним плечем. Прагни рухатися якомога активніше.
4. Удар
Відведи праву ногу в бік, як ніби робиш удар. Повернися у вихідне положення і повторіть те ж саме з лівою ногою. Піднімай ноги з силою, тоді вправа буде мати ефект.
5. Удари руками
Активна тренування для рук! Її можна ускладнити, взявши в руки гантелі.
6. Стрибки
Пострибай таким оригінальним способом. Потрібно закінчити тренування на бадьорою ноті!
7. Хлопки за спиною
Поплескай собі, тримаючи руки за спиною. Ти – молодець!
Після напруженої тренування вивільняється додаткова енергія, яку ти будеш використовувати весь день. Якщо ти зараз приляжеш на підлогу, обхопивши руками ноги під колінами і потягнешся, ти одразу відчуєш, як нова енергія наповнила тебе. А тепер – в душ і снідати. Роблячи щоранку тренування, сжигающую жир, ти цілком можеш собі дозволити якусь солодкість на сніданок – йогурт, банан, сухофрукти, навіть булочка з маслом буде не так критична. Адже після таких тренувань твій обмін речовин буде швидше, ніж зазвичай.
7 хвилин є у кожного! Розкажи друзям, що треба робити вранці, щоб весь день провести активно.