Йога для шиї

Якщо ти страждаєш від болю в шиї, які не супроводжуються ніякими серйозними захворюваннями, то радимо тобі практикувати деякі прості пози йоги щодня. Раніше ці вправи були малопопулярними, але ті, хто одного разу спробував, проробляють тепер їх постійно. Ці асани є дуже ефективними. З їх допомогою ти зможеш полегшити біль у м\’язах. Ці вправи відмінно підійдуть для тих, хто веде сидячий спосіб життя. Спробуй, і ти забудеш про болях в шиї.

1. Варіація пози орла
Розташуй правий лікоть поверх лівого, переплетя передпліччя і з\’єднавши долоні. Потім повільно піднімай лікті до рівня плечей. Затримайся в цьому положенні на 20 секунд. Дихай рівно і глибоко. Опусти лікті до рівня грудей і зміни руки, щоб ліва була зверху.

2. «Супермен» (варіація пози сарани)
Щоб шия не хворіла, потрібно також подбати про свою поставу, розслабити верхній плечовий пояс і спину. Пропонуємо тобі виконати вправу «супермен». Ляж на живіт, зведи стопи разом, лоб повинен торкатися підлоги. Витягни руки перед собою. На вдиху підніми вгору руки і ноги. Лікті і коліна випрями. Затримайся в цьому положенні стільки, скільки зможеш. Потім повернися у вихідне положення і розслабся.

3. Нахили голови
Сядь в зручне положення і вирівняй спину. Нахили вухо до лівого плеча, при цьому тягни праву руку в бік, як на фото. Затримайся в позі 20 секунд. Потім повтори позу тільки на іншу сторону.

3. Вправа для підтяжки м\’язів підборіддя і зменшення болю в шиї
Вистав вперед підборіддя. Затримайся в цьому положенні, потім розслаб шию і відведи підборіддя максимально назад. Виконай вправу кілька разів.

5. Руки в замок
Сядь в зручну позу. З\’єднайте руки в замок за спиною. Потім добре потягни їх назад. Спину максимально прогни. Підборіддя підніми вгору. Затримайся в цій позі 30 секунд.

Виконуй ці вправи щодня, і незабаром ти побачиш результат. Також не забудь подбати про свою поставу і намагайся вести більш активний спосіб життя.

Поділіться цими ефективними асанами, які борються з болями в спині, зі своїми друзями.