Спортивні вправи для початківців

Щоб спорт приносив задоволення, навантаження повинні бути правильними. Це означає, що складність тренування повинна відповідати твоєму рівню фізичної підготовки. Ясна річ, якщо людина раніше не займався спортом, одразу зробити 50 віджимань для нього – подвиг. Мало хто на таке здатний, а навіть якщо і піде на це геройство, самопочуття потім буде жахливим. М\’язова біль нетренованого тіла дуже неприємна… Почни свої спортивні вправи з раціональної навантаження. Цей комплекс створений спеціально для новачків, але він сподобається і бувалим спортсменам!

1. Почни заняття з тренування сідниць і нижнього преса. Це вправу робити дуже просто: встань на карачки, руки тримай на ширині плечей. Зігніть праву руку в лікті, дістань ліктем до зігнутого коліна лівої ноги. Повтори це для лівої руки.

Спортивні вправи для початківців

2. Перемісти руки за голову, випрями плечі і спину. Піднімай ноги, згинаючи їх у колінах, діставай ліктями на коліна. Намагайся виконувати вправу як можна активніше, адже воно таке просте!

Спортивні вправи для початківців

3. Сядь на підлогу, впирайся на випрямлені руки. По черзі піднімай ноги, не згинаючи їх. Якщо ти будеш тримати ноги прямими, ефект від вправи буде сильним.

Спортивні вправи для початківців

4. Качай прес, скручуючи тулуб і роблячи упор на м\’язи нижньої частини живота.

Спортивні вправи для початківців

5. Постав руки за голову, діставай коліна ліктями в положенні сидячи.

Спортивні вправи для початківців

6. Зроби акцент на випрямлені руки, згинай ноги, дістаючи колінами лікті. Після цього вправи ти зможеш віджиматися з легкістю, воно чудово тренує відповідні м\’язи!

Спортивні вправи для початківців

Щоб почати тренуватися, потрібно зовсім небагато. Твоєї сили волі точно вистачить для виконання цього елементарного комплексу з 6 вправ. Якщо не зараз, то коли? Скористайся цими ідеальними вправами для тих, хто тільки відкриває спорт. Тобі так сподобається відчувати м\’язовий тонус і загальний бадьорий стан, що ця зарядка перетвориться в щоденний ритуал!

Починати тренування разом з другом ще цікавіше, мотивуй близьких займатися спортом. Це робить життя якісніше!