Міфи про схуднення
Схуднення – це не покарання, як ми звикли думати. Це процес оновлення і омолодження організму. Як можна страждати, коли стаєш красивіші, стрункіші і заодно здоровіше? Багато дієти і програми схуднення створюють дуже жорсткі умови для людини, який вирішив розлучитися з непотрібними кілограмами. Гарна новина полягає в тому, що не все так страшно і складно. Різкі і жорстокі обмеження – не для тебе, саме вони і відтягують наближення бажаного результату! Дізнайся про 7 головні міфи про схуднення і не повторюй чужих помилок.
1. Ти повинен відмовитися від алкоголю.
Не варто себе травмувати відмовою від келиха червоного вина, нічого страшного не трапиться, якщо ти її вип\’єш. Набагато гірше буде почуття жалю, з яким ти поставиш келих на місце. Краще випити зовсім небагато, але ні в якому разі не замінюй бажання побавитися алкоголем яким-небудь перекусом. Ще одне важливе питання: чи варто себе категорично обмежити в солодощах? Так, для гарного результату солодке потрібно виключити. Але цукор можна замінити здоровими солодощами. Таким чином ти уникнеш стресу, пов\’язаного з жорстокими рамками схуднення. Це варто взяти на замітку тим, хто схильний до зривів під час дієти.
2. Ти повинен відмовитися від молочних продуктів.
Так, відмовитися від жирних сортів твердого сиру необхідно. Але ж існує стільки видів сиру, що можна вибрати нежирний і не дуже калорійний. Наприклад, моцарелу. Відмінний варіант! Те ж саме стосується молока і йогурту. Обирай знежирені варіанти і сміливо потіш себе молочними продуктами.
3. Ти повинен перестати пити каву.
В основному дієтологи радять припинити пити каву тому, що цукор і вершки в ньому дуже калорійні. Але ж можна привчити себе пити кава зі знежиреним молоком і без цукру! Кілька днів такої заміни, і каву з цукром здасться тобі нудотним і неприємним на смак.
4. Менше жиру.
Існують корисні жири, які варто вживати обов\’язково! Оливкова олія, насіння, авокадо, риба – продукти, без яких нікуди. Вони містять правильні жири, корисні для мозку, шкіри і волосся, їх потрібно додати в свій раціон обов\’язково.
5. Є менше – швидше втрачати вагу.
Недостатня калорійність їжі уповільнює метаболізм, ти можеш зовсім перестати їсти, але не схуднути як слід. Адже організм переходить в економний режим споживання енергії і перестає активно спалювати калорії. Харчування має бути збалансованим і підкріпленим фізичним навантаженням, тоді буде результат!
6. Контролюй себе постійно.
Дуже важливо стежити за своїм прогресом, хвалити себе за досягнення. А ось лаяти за зупинки у схудненні і зриви ні в якому разі себе не можна. Зроби вигляд, ніби цього не було, і продовжуй боротися за красу і здоров\’я далі!
7. Фізичні вправи не працюють без дієти.
Якщо тобі складно змусити себе перестати їсти певні продукти, просто збільшити фізичну активність! Знайди вид спорту, який тобі близький і цікавий, схуднення станеться само собою. Як щодо того, щоб у передчутті весни відправитися на танцювальні заняття?
Досягай своїх кращих результатів, у тебе все вийде!
Розкажи своїм друзям про те, що ці міфи не підтверджуються. Худни з розумом!