Продукти для гарного сну

Всім відомо, що необхідно утриматися від пізнього прийому їжі, якщо ти хочеш міцно спати вночі. Але якщо тебе мучить безсоння з іншої причини, то деякі продукти харчування можуть тобі допомогти заснути.

Якщо є проблеми зі сном, ми підготували для тебе 10 натуральних продуктів харчування, які допоможуть тобі впоратися з цим. Правильна їжа, прийнята за кілька годин до сну, здатна не тільки допомогти швидше відправитися в обійми Морфея, але і поліпшити якість снів.

1. Молоко
У молоці міститься кальцій, який допомагає своїм м\’язам розслабитися. Крім того, воно містить амінокислоту триптофан, яка бере участь у виробленні серотоніну. Випий склянку молока перед сном, щоб легко заснути.

2. Вишня
Вишня містить мелатоніну, гормону, який допомагає спокійно відпочити.

3. Волоські горіхи
Ці горіхи також містять мелатонін і триптофан. З\’їж трохи цих горіхів, щоб заснути міцним сном.

4. Мигдаль
Мигдаль – прекрасне джерело магнію, який допомагає розслабитися. Білок, що входить до його складу, буде підтримувати рівень глюкози в крові протягом всієї ночі.

5. Салат
В салаті містяться речовини, які допоможуть розслабитися і легко заснути.

6. Сир
Як і інші молочні продукти, сир містить кальцій, який допомагає організму справитися зі стресом, а м\’язам розслабитися.

7. Хумус
Всього кілька ложок цього продукту допоможуть тобі швидко і міцно заснути проспати всю ніч.

8. Банани
Це прекрасне джерело магнію і калію – мінералів, які розслаблюють м\’язи і допомагають заснути.

9. Рис «жасмин»
Навіть невелика кількість цього продукту буде підживлювати твій мозок глюкозою протягом всієї ночі. Також цей рис підвищує рівень триптофану і серотоніну.

10. Мед
Одна ложка меду перед сном допоможе тобі міцно заснути.

Наступного разу, коли тебе буде мучити безсоння, скористайся цими порадами і спробуй одне з цих «ліків». Краще уникати снодійного і лікуватися натуральними продуктами.