Що робити, якщо опухла нога в районі стопи? – 1001 рада

Набряк, тяжкість, хвороблива почервоніння, збільшення в розмірах стоп і гомілок пов\’язано зі скупченням рідини в тканинах. Причиною набряклості часто є приховане захворювання, яке і визначає, яким буде лікування набряку.

Зміст статті

  • Болючі набряки – привід для консультації у лікаря
  • Коли потрібно звернутися до лікаря?
  • Що робити при набряках?
  • Набряклість – як наслідок різних захворювань
  • Що робити при набряках будинку?
  • Відгуки:

Болючі набряки – привід для консультації у лікаря

Що робити, якщо опухла нога в районі стопи? - 1001 радаПричини набряків гомілок можуть бути найрізноманітнішими. У здорових людей стопи зрідка набрякають після тривалої фізичного навантаження або ходьби, але відпочинок з піднятими ногами все виправляє. Якщо набряклість зберігається, то провокує ригідність, біль, розтяжки, порушує ходьбу і підвищує ризик інфекції.

Набряки ніг називаються периферійними і трапляються в будь-якому віці, але кількість випадків зростає зі старінням організму. Знос м\’язи кровоносних судин, розвиток діабету 2-го типу пов\’язано з появою набряків.

У спортсменів і фітнес-тренерів, які відчувають великі навантаження, періодично опухають ноги в районі щиколоток і стоп.

Найбільш поширеними факторами розвитку набряків є:

  • травми (розтягнення і переломи) пов\’язані з порушенням позиціонування кісток або суглобів, набряканням тканин з-за запального процесу;
  • надмірна вага ускладнює кровообіг в нижніх кінцівках, що провокує набряки;
  • Що робити, якщо опухла нога в районі стопи? - 1001 радавагітність пов\’язана з зміною об\’єму крові, збільшенням проникності стінок судин, що викликає набрякання;
  • надлишок солі та алкоголю в харчуванні сприяє затримці рідини в організмі, і ноги виглядають опухлими;
  • менструації або передменструальний синдром з-за підвищеного рівня прогестерону сприяють скупченню рідини в тілі (у ногах, у тому числі);
  • тривале сидіння або стояння в одній позі викликає застій венозної крові і розпирання;
  • препарати проти діабету, контрацептиви з естрогенами, антидепресанти, стероїди і блокатори кальцієвих каналів можуть викликати набряки.

    • Під час вагітності жінкам боляче ходити з-за надмірної ваги, який тисне на кінцівки, викликає набряки зверху ступні і біля кісточки. Причини надмірної набряклості під час вагітності – застій крові в тазі з-за сну на спині або прееклампсія (гіпертонія).

    Коли потрібно звернутися до лікаря?

    Набряклість кінцівок іноді є ознакою хронічних хвороб, таких як серцева, ниркова або печінкова недостатність. Ці стани провокують надлишок рідини в організмі. Набряки виникають на тлі тромбозу, варикозу і венозної недостатності, артритів, коли стає боляче ходити, якщо опухли суглоби стопи.

    Що робити, якщо опухла нога в районі стопи? - 1001 радаІнфекції, укуси комах, опіки, алергічні реакції – рідкісні, але серйозні причини набряклості.

    Постійні набряки однієї ноги або обох ніг – симптом прихованої проблеми. Коли нога в районі стопи опухла, робити що-небудь без уточнення діагнозу не варто, якщо з\’явилася біль, піднялася температура, почервоніння, а шкіра в області поразки стала гарячою. Якщо після удару і подальшого відпочинку раніше боляче ходити і колір шкіри залишається ненормальним. Вагітним також варто проконсультуватися у акушера.

    Що робити при набряках?

    Лікування набряку залежить від причини, яку визначає лікар після діагностики.

    Якщо серйозних проблем не спостерігається, можна зробити домашні заходи по зменшенню набряків:

  • тримати ноги вище рівня серця 10-15 хвилин 3-4 рази в день;
  • приймати протизапальні засоби, такі як ацетамінофен, аспірин, ібупрофен;
  • класти ноги на згорнуту ковдру під час сну;
  • відмовитися від каблуків, носити зручне взуття з ортопедичною устілкою;
  • носити ортопедичні панчохи або колготи;
  • пити багато води;
  • Що робити, якщо опухла нога в районі стопи? - 1001 радаскоротити споживання солі до двох грамів на день;
  • уникати тривалого сидіння та стояння;
  • скинути зайву вагу;
  • частіше гуляти, щоб поліпшити стан м\’язів і кровообіг;
  • не зловживати проносним засобами і діуретиками;
  • шукати заміну білків в їжі, уникати безбілкових набряків;
  • людям, що працюють сидячи, потрібно робити виробничу гімнастику: підніматися на носки, тягнути м\’язи литок, ходити по сходах.

    • Набряклість – як наслідок різних захворювань

    Набряки при травмах гомілкостопа

    Причиною набряку можуть бути переломи і розтягнення зв\’язок, і в останньому випадку стопа набрякає сильніше, а на шкірі виникає синець. Що робити до приїзду лікаря? Ногу слід тримати на підвищенні, до місця ураження прикласти лід, загорнутий в пакет або рушник, на півгодини.

    Набряки при артритах

    Набряки стоп в районі пальців і зверху – характерні для запальних процесів суглобів, які пов\’язані з артритами і артрозами. Наприклад, при подагрі найчастіше болить і червоніє великий палець. Ревматоїдні артрити пов\’язані з множинними ураженнями суглобів стоп, пальців, почервонінням, припухлостями, підвищенням температури ураженого місця. Лікування полягає в прийомі нестероїдних протизапальних препаратів, призначених ревматологом. Корисно займатися ЛФК, коригувати постановку стопи при ходьбі і робити грязьові ванни.

    Набряки при інфекціях різного типу

    Що робити, якщо опухла нога в районі стопи? - 1001 радаЗапалення ступень, особливо в області пальців, часто пов\’язано з попаданням мікробів у м\’які тканини. Незручне взуття тисне на пальці, нігті впиваються в шкіру, в результаті болить і страждає вся ступня.

    Якщо стопа біля пальців опухла, то потрапили всередину мікроби на тлі пітливості розмножуються, провокуючи почервоніння і болю. Коли причиною набухання стають грибкові ураження пальців, ключ до вирішення проблем – правильний догляд за нігтями, взуття за розміром і лікування інфекції мазями, ванночками з соди.

    Набряки при плоскостопості, сколіоз, порушення постави

    Якщо стає боляче ходити без видимої на те причини, варто звернути увагу на симетрію лівої і правої частин тіла. Дисбаланс, пов\’язаний з перекосами тазу, в будь-якому випадку відбивається на розвороті коліна і ступні, веде до неправильної навантаженні на суглоби і болів. Проблема частіше всього проявляється плоскостопістю, відчуття «скутості» пальців при ходьбі (вони як би згортаються). При цьому кінцівку болить, починаючи з підошви і закінчуючи верхньою частиною стегна. Корекцію постави можна проводити у ортопеда за допомогою устілок. Або відвідати кінезіолога або остеопата, м\’якими практиками відновлюючи баланс м\’язів в тілі, виправляючи поставу і ходу.

    Що робити при набряках будинку?

    Ванночки з англійською сіллю

    Англійська сіль або сульфат магнію знімає хворобливу опухлість. Розчинити речовина в тазу з теплою водою, зробити ванночку на 15-20 хвилин. Сульфат магнію легко засвоюється, покращує кровообіг.

    Йога проти набряклості

    Що робити, якщо опухла нога в районі стопи? - 1001 радаДелікатні вправи, такі як йога, допомагають стимулювати кровообіг, усунути застій
    крові в щиколотках. Асани повинні бути пов\’язані зі згинанням і витягуванням пальців та ступні. Розтяжка м\’язів гомілки і ступні, прискорює кровообіг. Досить лягти на спину, закинути ноги на стіну під прямим кутом і полежати 20 хвилин.

    Добавки з магнієм

    Якщо стопа опухла зверху і болить, набрякають щиколотки і ікри, пошукайте в аптеці добавки магнію, дефіцит якого може викликати запалення і затримку рідини в м\’яких тканинах. Жінки схильні до набряків кожен місяць напередодні менструації, і продукти з магнієм вирішують цю проблему.

    Масажувати і тримати ноги зверху

    Набряклі щиколотки і ступні вимагають перевернутих поз. Використовуйте подушку під ноги під час відпочинку, і тоді вся рідина виведеться з організму під час сечовипускання.

    Масаж є одним з найкращих засобів проти набряклості для тих, хто весь день знаходиться на ногах або в офісі за комп\’ютером. Ідеальний засіб для розслаблення. Починайте масажувати пальці і просувайтеся вище до колін. Масла кипариса або ромашки знімають дискомфорт.

    Пити достатньо рідини

    Більшість людей не споживають достатньо рідини за добу, що призводить до набряканню. Організм починає утримувати воду в спробі уникнути зневоднення, провідних нерозподіленого води викликають набряки на стопах і гомілках. Вода допомагає розбавити отриманий разом з їжею натрій і кофеїн, знизити запалення. Щоденна норма в 8-10 склянок води позбавляє від токсинів. Спробуйте додати кілька скибочок лимона до води для протизапальних властивостей.

    Сила ефірних масел

    Ефірні олії м\’яти перцевої, евкаліпта, лимона або лаванди є популярними народними засобами для масажу або ванночок проти набряклості і болю. Ромашка і лаванда працюють в якості протизапальних засобів. Якщо нога болить, знадобиться поєднання евкаліпта та м\’яти перцевої з охолоджуючим ефектом.

    Плавання проти набряклості

    Перебування тіла у воді повністю розвантажує щиколотки і ікри. Плавання протягом 30 хвилин допомагає людям з артритами, надмірною вагою і сколіозами знизити навантаження на стопи. Прохолодна вода також покращує кровообіг, видалить надлишки крові з венозної системи нижніх кінцівок. Під час вагітності плавання знімає біль у попереку і стегон.

    Компресійний трикотаж

    Що робити, якщо опухла нога в районі стопи? - 1001 радаВенозна недостатність, варикоз і схильність до тромбозів – привід носити компресійний трикотаж, який візьме на себе частину тиску на вени. Трикотаж змушує кров рухатися швидше, тому зменшує набряклість, і під кінець робочого дня нога менше болить.

    Обмеження кількості солі і кофеїну

    Сіль і кофеїн утруднюють виведення рідини з клітин, що призводять до її застою. Використовуйте морську сіль, відмовтеся від кофеїну, пийте більше чистої води.

    Надлишок солі в харчуванні пов\’язаний з хворобами серця – відомі причини набряклості нижніх кінцівок.

    Розминка для втомлених ніг

    Робити зазначене вправу корисно всім, чиї ноги працюють протягом дня. Сісти на підлогу, одну ногу зігнути в коліні, закинути на іншу. Прикласти долоню до п\’яти і просунути пальці рук між пальцями ніг, робити обертальні рухи ступень спочатку в одну, потім в іншу сторону.

    Якщо причини збільшення розміру стопи не ясні, варто починати з діагностики. Здоров\’я вам і вашим ніжкам!