Простий спосіб схуднути

Ця стаття заснована на розповіді одного хлопця, якому вдалося скинути 29 кілограмів. Перше, що привертає увагу в цій історії те, що він схуд без всяких дієт, таблеток і особливих фізичних навантажень.

Грунтуючись на думках вчених і лікарів, а також на власному досвіді, він стверджує, що немає кращого методу позбавитися від зайвої ваги, ніж включити в своє життя регулярну ходьбу. На перший погляд ця порада здається до жаху банальним і не зрозуміло, чому саме ходьбі приділяється стільки уваги. Але давайте розберемося з аргументацією, перш ніж почнемо критикувати цю точку зору.

У 20 років цей хлопець важив майже 100 кг при зрості 173 див. На фото праворуч він важить вже на 29 кіло менше. Щоб зрозуміти, чому ходьба настільки ефективна при спалюванні жиру, потрібно з\’ясувати для себе декілька моментів:

1. Жир можна видалити тільки за допомогою фізичної активності. 90 % жиру згорає в м\’язах при наявності кисню. Тому від усіляких дієт, лазень і сечогінних засобів дуже мало користі. Щоб схуднути, потрібно рухатися.

2. Ходьба більш ефективна, ніж інші види спорту, тому що вона змушує організм вивільняти жири поступово. При активному навантаженні згорають в більшій мірі вуглеводи, які мають властивість закінчуватися. Більш важкими видами спорту ти швидше нажене на себе голод і втома, ніж спалиш жир.

3. Коли ти ходиш, в кров виділяються гормони, які відповідають за відчуття ситості. Крім того, з розщепленого жиру вивільняється додаткова енергія – і тобі вже треба менше перекусів, особливо солодким.

4. При постійній невеликому навантаженні, такий як ходьба, ти перекладаєш організм в режим спалювання жирів. Чим довше ти будеш продовжувати, тим легше твоє тіло буде позбавлятися від зайвих кілограмів.

5. Повні люди часто травмують коліна або інші частини тіла, коли починають займатися тенісом або бігом, наприклад. Тому що на них припадає колосальне навантаження.

6. Щоб займатися ходьбою, не потрібно купувати абонемент у спортзал чи одягати спортивний одяг. Більше того, ніхто не буде звертати на тебе увагу, якщо ти не зовсім у формі.

З усього вищезазначеного можна зробити висновок, що більше жиру згорить, якщо займатися регулярно і посильно, ніж, якщо заганяти себе до напівживого стану. Проста ходьба – ідеальна цього і всіх інших сенсах. Ну і, звичайно ж, дуже важливо при цьому збалансовано харчуватися, вживаючи в їжу необхідну кількість корисних речовин, не переїдаючи і не голодуючи. Такими темпами ти не помітиш, як кілограми самі поступово почнуть іти!