Причини безсоння

Вистачить страждати від безсоння! У всього на світі є причина, тому не дивуйся, що сон обходить тебе стороною. Напевно ти робиш все для того, щоб погано спати вночі, сам того не підозрюючи… Ознайомся з цими помилками, які неминуче ведуть до безсоння. Якщо в твоєму житті присутні хоча б 5 пунктів з наведених нижче, варто переглянути свої звички. Шкодити здоров\’ю спеціально немає сенсу, старіння організму і так необоротно. Недостатній сон прискорює цей процес і заважає тобі відчувати себе добре. Єдине, що втішає, – це можна виправити!

1. Яскраве світло
Якщо ти лягаєш спати в приміщенні, не захищеному від яскравого світла, твій організм не може налаштуватися на сон. Варто закривати штори на ніч і використовувати нічник з м\’яким світлом. Не залишай включеним монітор комп\’ютера, коли засинаєш!

2. Алкоголь
Часте вживання міцних напоїв перешкоджає виробленню мелатоніну, гормону сну. Обмеж алкоголь, і твій сон відразу ж стане спокійніше.

3. Кофеїн
Кава і міцний чай варто пити вранці. Випита чашка кави ввечері може позбавити тебе сну надовго, навіть якщо у тебе виробилася толерантність до кофеїну за роки захоплення цим ароматним напоєм.

4. Денний сон
Ті, хто любить подрімати вдень після ситного обіду, знаходяться в групі ризику: безсоння не дрімає. Не варто спати занадто багато днем, це очевидно!

5. Спорт
Займаючись фізичними вправами вчасно і в міру, ти покращуєш здоров\’я. Але не варто бігти в спортзал ввечері, якщо у тебе схильність до безсоння. Фізичне навантаження активізує організм і переводить його в режим неспання.

6. Спекотна кімната
Коли тобі душно, заснути набагато складніше. Провітрюй приміщення перед сном, стеж за температурою повітря в своїй спальні. Дуже тепла піжама і ковдру можуть стати причинами безсоння.

7. Нічний спосіб життя
Якщо ти лягаєш спати надто пізно і пізно прокидаєшся, у тебе збиваються біоритми. Це заважає висипатися, відчувати себе бадьорим після пробудження, ускладнює природний процес засипання.

8. Шум
Сторонній шум може бути причиною безсоння. Ти знаєш, що потрібно робити з галасливими сусідами…

9. Інтернет-залежність
Постійна перевірка повідомлень у Мережі може заважати спати спокійно. Привчи себе засипати без мобільного телефону в руці.

10. Щільний вечеря
Не наедайся на ніч. Занадто складна для перетравлення їжа відволікає організм від всіх інших життєво важливих процесів, в тому числі і від сну.

11. Збуджений стан
Нервовий, збуджений стан, тривожність, стрес. Все це так знайомо сучасній людині! Якщо ти відчуваєш, що твоя нервова система перевантажена, постарайся вжити заходів для того, щоб стати спокійніше. Ванна з травами, валеріана і заспокійливі трав\’яні чаї обов\’язково допоможуть тобі!

Можна впоратися з будь-якими проблемами, варто тільки захотіти. Безсоння перемогти легко, якщо знати причини її появи. Засинай легко і спи довгим, глибоким сном. Повір, це необхідно для того, щоб добре виглядати і чудово себе почувати.

Переможемо безсоння разом! Розкажи друзям, чого не варто робити, якщо хочеш спати спокійно.