Вода – основна складова людського організму – 1001 рада

З давніх часів вода є найбільш корисним і цінним речовиною. Без неї не може прожити жодна жива істота і людина не є винятком. Роль води в організмі людини неоціненна. І так як вміст води в кожному організмі складає більше половини обсягу, то обов\’язково необхідно не забувати поповнювати її запаси.

Вода – основна складова людського організму - 1001 радаСкільки ж потрібно води для хорошого самопочуття? Давайте спробуємо в цьому розібратися.

Зміст статті

  • Вміст води в людському організмі
  • Функції води в організмі
  • Скільки потрібно пити води?
  • Яка вода корисна для організму людини?
  • Відгуки:

Вміст води в людському організмі

Як відомо, в людському організмі рідина міститься в межах 65%. У жінок на її частку припадає приблизно 54%, а у чоловічої половини населення – 61%. Все тому що в жіночому організмі більше жирових відкладень. Вміст води здатне змінюватися з віком – чим молодше людина, тим вище, і навпаки.

Так, в ембріона шести тижнів цей показник становить 97,5%, у новонародженої дитини приблизно 70-83%, а у людей похилого віку – не більше 50%. Більшість води розташовано всередині клітин – до 71%. Як визначити, скільки саме води є в організмі людини? Зробити це дуже просто, необхідно лише знати свою вагу.

Функції води в організмі

Всі процеси життєдіяльності в організмі проходять за участю води.

Давайте розглянемо більш докладно, в чому полягає її користь:

  • благотворно впливає на шкірні покриви, омолоджує їх і запобігає сухості;
  • виводить з організму токсини;
  • розчиняє мінеральні та поживні речовини;
  • бере участь в утворенні мастила для суглобів;
  • дозволяє знизити ризик розвитку серцевих нападів;
  • роль води в організмі людини для нормального процесу травлення;
  • дозволяє відновити енергію;
  • необхідна для нормальної роботи м\’язів;
  • знижує ризик виникнення різних інфекцій;
  • забезпечує активну роботу мозку (як відомо, він складається з води на 85%);
  • покращує самопочуття.

І це лише деякі функції води в організмі. Таким чином, її користь у людське життя безцінне.

Скільки потрібно пити води?

Кожен дорослий повинен випивати від 1,5 до 3 літрів води. Кількість необхідної рідини змінюється в залежності від температури повітря. Наприклад, якщо на вулиці 20 градусів Цельсія, необхідно пити приблизно 1,5 літра, 26 градусів – 2 літри.

Скільки ж потрібно води в літні спекотні дні, адже в цей час організм інтенсивно потіє, виділяючи велику її кількість з організму. Коли на вулиці вище 30 – рекомендують пити не менше, ніж 3 літри. Винятком є схильність до набряків і серцева недостатність, у цих випадках від великої кількості рідини буде не користь, а тільки шкоду.

Яка вода корисна для організму людини?

Вода – основна складова людського організму - 1001 радаЗвичайно ж, багато людей не п\’ють звичайну воду, вважаючи за краще солодкий чай або каву. Але чи буде користь від вживання такої рідини?

Безсумнівно, бажано не вживати воду з крана. Всім добре відомо, що в ній можливо зміст різноманітних домішок, іноді навіть отруйних. Убезпечити себе можна попередніми її кип\’ятінням.

Але дослідження показали, що така води організмом засвоюється дуже погано, тому навряд чи від неї буде якась користь. Краще використовувати фільтр для її очищення із зворотного осмотичної системою.

Найбільша користь для організму як дорослого, так і дитини буде при вживанні природної води. Але не завжди існує така можливість. У бутильованої рідини вміст корисних речовин менше за її попереднього очищення.

Не бажано тривалий час приймати мінеральну воду, особливо це стосується лікувальної та лікувально-столовою. Їх призначає лікар в невеликій кількості і на обмежений період. При порушенні цих прищепив можливий тільки шкоду, але ніяк не користь.

Що ж трапляється, якщо вода в організмі людини міститься в недостатній кількості?

Виникає його зневоднення, яке проявляється:

  • Вода – основна складова людського організму - 1001 радахронічною втомою;
  • виникнення запорів;
  • головними болями;
  • станом депресії;
  • млявістю;
  • порушенням сну;
  • зниженням концентрації уваги.

Щоб уникнути таких неприємних наслідків, необхідно обов\’язково пити стільки рідини, скільки потрібно організму.

Звичайно ж, користь води не піддається жодним сумнівам. Роль води в організмі людини дуже важлива, адже без неї неможливе його існування. Тому пийте воду і будьте завжди здорові!