Фітнес-коктейлі

Фітнес-коктейлі бувають дуже різні – жиросжигающие, протеїнові, гейнери. Що їх об\’єднує, так це відмінний смак. Як здорово, тільки вдумайся: ти не тільки п\’єш ніжний, смачний напій, але і стаєш здоровіше, красивіше, спортивніше! Варто спробувати ці коктейлі і перевірити їх на собі чудодійний ефект. Ці рецепти відкриють тобі світ корисної пиття. Вже хочеться йти готувати…

Банановий коктейль з медом і корицею

Інгредієнти:

• 1 банан
• 150 мл молока (знежиреного)
• 150 г натурального йогурту
• 1 ч. л. прозорого меду
• щіпка кориці

Приготування:

Поріж банан на великі шматки і поклади в блендер. Налий 150 мл молока, додаємо 150 г натурального йогурту з 1 ч. л. прозорого меду і дрібкою кориці. Збиваємо в блендері і перелий в келих. Прикрась меленою корицею. Дуже смачний, ароматний коктейль!

Кокосовий коктейль

Інгредієнти:

• соєве молоко – 300мл
• сир – 300г
• какао – 2-3 ст. л.
• волоський горіх – 10
• кокосова стружка – 1 щіпка

Ретельно змішайте всі інгредієнти, і коктейль готовий!

Коктейль «Вітамінний заряд»

Інгредієнти:

• ожина заморожена – 500 г
• полуниця заморожена – 500 г
• банани – 2 штуки
• сік апельсиновий – 1 стакан
• сік гранатовий – 1 стакан
• цукор – за смаком

Приготування:

Заморожені фрукти (не розморожуючи!) подрібни в блендері. Додай банани, цукор і розбав соком до потрібної консистенції.

Яблучно – кефірний коктейль

Інгредієнти:

• кефір – 150 мл
• яблуко – 3 шт.
• кориця мелена – на смак
• мед – 1 ст. ложка

Приготування:

1. Яблука помий і очисти від шкірки, видали серцевину. Потри їх на дрібній тертці або зроби пюре за допомогою блендера.

2. Яблучне пюре залий холодним кефіром і збий міксером. Додай в коктейль трохи кориці і мед, знову збиваємо.

Жиросжигающие коктейль

Цей фантастичний коктейль прискорює обмін речовин і виводить надлишки продуктів з організму. Особливо рекомендується після рясного застілля.

Приготування:

У склянку кефіру (жирність 0,1-2,5%) додається половина столової ложки кориці, стільки ж імбиру і щіпка червоного перцю. Перемішується. Рекомендується випивати з ранку і перед сном. Регулярне вживання протягом місяця допоможе позбутися від 3-4 кг ваги!

Купити в домашніх умовах

Зробити білково-вуглеводний коктейль з цікавою назвою гейнер можна вдома. Ось приклад такого напою, який допомагає наростити м\’язову масу і відновлює сили після тренування.

Інгредієнти:

• молоко – 150 гр
• сир знежирений – 100 гр
• половина банана
• сік половини лимона
• мед (джем, цукор) – 1 ст. л. ложка

Приготування:

Добре перемішати всі інгредієнти в блендері.

Такі коктейлі цілком здатні замінити повноцінний прийом їжі і незамінні, коли немає часу готувати. Якщо ти стежиш за своїм здоров\’ям і любиш корисну їжу, тобі точно сподобаються енергетичні коктейлі. Насолоджуйся!

Покажи своїм близьким рецепти цих коктейлів. Здорове харчування – це круто!