найефективніші дієти зіроксекрети стрункості знаменитостей – 1001 рада
Кожен день з глянцевих обкладинок модних журналів, з екранів телевізорів нам сліпуче посміхаються стрункі, красиві, доглянуті та підтягнуті зірки російського і зарубіжного шоу-бізнесу. Для багатьох з нас знамениті актори, музиканти і артисти є еталоном краси і законодавцями моди.
Публічні люди, які щодня перебувають у центрі активної уваги мільйонів шанувальників, просто не мають права погано виглядати — від цього залежить їх популярність, а отже, і гонорари. Але не варто думати, що відмінна форма дається зіркам легко.
В першу чергу чудовий зовнішній вигляд і підтягнуті фігури — результат наполегливої щоденної праці над собою.
Знаменитості постійно дбають про свій зовнішній вигляд — відвідують салони краси, роблять пластичні операції, працюють у тренажерних залах і плавальних басейнах і, звичайно ж, стежать за своїм харчуванням. Дієти зірок користуються великою популярністю серед звичайних людей, що прагнуть до ідеалу.
Сьогодні ми з\’ясуємо, за допомогою яких дієт худнуть і як підтримують ідеальні форми зірки шоу-бізнесу.
Зміст статті
- Найбільш популярні дієти зірок Голлівуду
- Супова дієта
- «Сира дієта»
- «Зональна дієта»
- Дієта Дюкана
- Ефективні дієти зірок Росії
- Кефірна дієта
- Грейпфрутово-яєчна дієта
- Овочева дієта
- Відгуки:
Найбільш популярні дієти зірок Голлівуду
Супова дієта
Цим методом схуднення віддають перевагу багато зірок Голлівуду, а найбільш яскравими його прихильницями є всесвітньо визнані красуні Анджеліна Джолі і Кетрін Зета-Джонс.
Згідно зі статистичними даними, люди, які щодня вживають перші страви, менше всіх інших страждають зайвою вагою і супутніми йому хронічними захворюваннями. Зумовлено це передусім тим, що рідкі страви швидко засвоюються, сприяють поліпшенню травлення, відновлюють необхідний водний баланс в організмі.
В супі міститься набагато менше калорій, ніж, припустимо, у повноцінному другому гарячому блюді, і в той же час їм можна дуже швидко насититися і не відчувати постійного болісного почуття голоду, що, погодьтеся, дуже важливо в процесі схуднення.
Для зниження ваги ідеально підходять легкі овочеві супи на воді або бульйоні без засмажки з додаванням невеликої кількості крупи і зелені. Їх можна вживати на сніданок, обід і вечерю замість звичних основних страв.
Супова дієта зірок має й свої нюанси: є дозволяється лише до 18 годин, після можна тільки пити воду або трав\’яний чай без цукру.
«Сира дієта»
Чудово виглядати приголомшливою актрисою і щасливої мами трьох дітей Демі Мур допомагає сироїдіння — система харчування, заснована на вживанні натуральних рослинних продуктів, які не пройшли теплову обробку.
Прийом їжі Демі Мур виглядає наступним чином:
- сніданок: тарілочка салату зі свіжих фруктів, півсклянки пророщеної пшениці, 20 г мигдалю, 20 г гарбузового насіння, стакан знежиреного молока;
- обід: салат зі свіжих овочів (капуты, томатів, огірків, спаржі, зелені) або овочевий суп;
- вечеря: салат з будь-яких овочів з додаванням оливкової олії, склянку ягід, жменю насіння соняшнику.
Протягом дня можна пити негазовану воду і свіжовіджаті соки.
«Зональна дієта»
За цією методикою худнуть Сандра Буллок, Мадонна, Дженніфер Еністон, Кортні Лав, Сінді Кроуфорд і Дженніфер Лопес. Система грунтується на поділі поживних речовин на зони (блоки): кожний прийом їжі повинен містити в собі 40% білка, 30% простих вуглеводів і 30% ненасичених жирів.
Саме таке поєднання сприяє розщепленню жирів, підтримання нормального рівня інсуліну в крові і очищення організму від шлаків.
Рекомендовані продукти:
- білки: біле відварне м\’ясо, білки яєць, кисломолочні продукти;
- жири: авокадо, червона риба, оливкова олія;
- вуглеводи: фрукти і зелені овочі.
Дієта Дюкана
Незважаючи на те, що ця методика схуднення була розроблена французьким дієтологом П\’єром Дюканов не так давно — остаточна версія датована 2007 роком — вона вже встигла здобути величезну популярність, оскільки дозволяє не тільки ефективно знизити вагу, але й утримувати його протягом тривалого часу.
На дієти Дюкана худнули зірки світової величини — Пенелопа Крус і Жизель Бюндхен, а герцогиня Кембриджська Кейт Міддтон з її допомогою скидала вагу перед весіллям і після народження спадкоємця.
Основним завданням цієї системи схуднення є наголос на білкову їжу і практично повна відмова від вуглеводів, у тому числі фруктів, ягід і деяких овочів. Під час дієти слід керуватися певним списком з 100 дозволених продуктів, складеним Дюканов, і вживати їх в будь-якій кількості до появи відчуття ситості.
Крім харчування, месьє Дюка рекомендує постійно виконувати три нескладних правил, які дозволять підтримувати відмінну фізичну форму:
- один день в тиждень слід харчуватися виключно білковими продуктами;
- щодня необхідно вживати 3 ст. ложки вівсяних висівок;
- кожен день треба активно рухатися (наприклад, у швидкому темпі ходити пішки) не менше 20 хвилин.
Ефективні дієти зірок Росії
Кефірна дієта
Це, мабуть, найбільш улюблена, швидка і ефективна дієта російських зірок. На ній худнули Лариса Доліна, Алла Пугачова і Валерій Меладзе.
Кефірна методика схуднення розрахована на короткі терміни (ось чому її так люблять наші зірки естради!), дотримуватися її дозволяється не більше 7-9 днів.
Натуральний кефір сприяє зниженню ваги за рахунок мінімального вмісту жирів і вуглеводів, а лактобактерії нормалізують процеси травлення в організмі. Крім того, напій містить величезну кількість вітамінів, мінералів, амінокислот і ферментів.
Для схуднення, зрозуміло, необхідно віддавати перевагу кефіру з невеликим відсотком жирності (не більше 1,5). Протягом трьох днів рекомендується щодня випивати півтора літра напою, а починаючи з четвертого дня вводити в раціон основне білкове блюдо (наприклад, в день на сніданок і обід можна з\’їдати по 300 г відвареної курячої грудки, нежирної риби або сиру).
А при виникненні почуття голоду в перервах між прийомами їжі можна з\’їдати будь-який фрукт (наприклад, яблуко або грушу).
Грейпфрутово-яєчна дієта
Цей спосіб схуднення часто практикують Філіп Кіркоров, Вікторія Боня і співачки Валерія і Аніта Цой. Тривалий час дотримуватися його, звичайно ж, не можна. А ось скинути пару-трійку зайвих кілограмів за 3дні можна запросто.
Протягом трьох днів необхідно з\’їдати 15 грейпфрутів середніх розмірів і 15 яєчних білків. Жовтки вживати не можна. Білки слід є звареними круто і несолоними.
Раз в день можна випивати склянку теплої кип\’яченої води, розчинивши в ній чайну ложку меду і декілька крапель лимона.
Овочева дієта
Цей спосіб зниження ваги випробувала на собі зірка популярного телесеріалу «Інтерни» Світлана Пермякова. Подумати тільки: всього за 100 днів актриса змогла схуднути на цілих 17 кілограм!
Суть методики дуже проста: слід відмовитися від солоних, солодких, жирних і борошняних продуктів, замінивши їх на будь-які сирі, варені або тушковані овочі (втім, вживання картоплі слід звести до мінімуму).
Також в будь-яких кількостях можна їсти листові салати та зелень — вони є джерелом необхідних вітамінів, мінералів і клітковини. Щодня рекомендується випивати не менше півтора літрів чистої негазованої води для підтримання водного балансу в організмі.
P. S. Яку б методику схуднення від російських чи голлівудських зірок ви не вибрали, перед застосуванням в обов\’язковому порядку порадьтеся з досвідченим лікарем або дієтологом.