Чим корисний вітамін Д? – 1001 рада

Вітаміном Д прийнято називати досить складна органічна речовина, без якого були б неможливі окремі процеси в організмі людини.Так, наприклад, він бере участь в обміні фосфору і кальцію, що стимулює ріст м\’язів і кісток. Вітамін Д є жиророзчинним речовиною. Саме його лікарі рекомендують давати всім дітям з дитячого віку і до трьох-п\’яти років.

Зміст статті

  • Хто і коли відкрив вітамін Д
  • Роль в організмі людини
  • Звідки в організм поступає вітамін Д
  • Скільки Д потрібно людині щодня
  • Якщо його занадто багато
  • Недолік вітаміну Д
  • Відгуки:

Хто і коли відкрив вітамін Д

Чим корисний вітамін Д? - 1001 рада

На початку двадцятого століття американський вчений Е Макколум зумів довести, що запобігти розвиток рахіту і відрегулювати нормальний метаболізм кісткової тканини можна за допомогою певної речовини, здатного розчинятися в жирах.

Дане корисна речовина і було названо вітаміном Д. Трохи пізніше, а саме у 1924 році, іншим вченим М.

Вейнштоку і А. Гессу вдалося синтезувати його з рослинної олії, на яке впливає ультрафіолетове випромінювання довжиною 280-300 нм.

На сьогоднішній день існує ціла група біологічно активних речовин, які мають загальну назву вітамін Д.

У медицині найбільш широке поширення отримали дві його форми:

  • ергокальциферол (Д2);
  • холекальциферол (Д3).
  • Вітамін Д3 синтезується в людській шкірі зі своїх неактивних попередників під прямим впливом ультрафіолетових променів. Потрапляючи в нирки, дана речовина активізується і перетворюється на молекулу кальцитріол, якій властива певна гормональна активність.

    Роль в організмі людини

    Напевно, всі знають, що основною функцією вітаміну Д є регулювання фосфорно-кальцієвого обміну. Тобто ця речовина сприяє правильному засвоєнню організмом кальцію і всмоктування фосфатів у кишечнику.

    Можна з упевненістю сказати, що вітамін Д – це один з найважливіших елементів, так як він:

  • Чим корисний вітамін Д? - 1001 радавідповідає за нормальний розвиток і ріст кісток людського скелета. Відомо, що з віком під впливом певних несприятливих факторів кісткова структура деяких людей зменшується приблизно на 15%. Кістки в цьому випадку стають пористими і болять. Ця недуга як раз і лікують кальцієм з вітаміном Д;
  • у дитячому віці попереджає розвиток рахіту;
  • перешкоджає активному розмноженню ракових клітин;
  • забезпечує хорошу здатність згущуватися крові і роботу щитовидної залози;
  • сприяє підвищенню загального імунітету;
  • чинить істотний вплив на обмінні процеси в людському організмі;
  • сприяє швидкому загоєнню переломів кісток;
  • частково регулює м\’язову діяльність і запобігає слабкість м\’язів;
  • відповідає за інсулінову активність і рівень цукру в крові;
  • запобігає хронічну втому, яка часто характерна для людей похилого віку;
  • допомагає попередити розвиток багатьох серйозних захворювань (розсіяний склероз, цукровий діабет 1 типу, ревматичний артрит тощо);
  • сприяє припиненню запальних процесів, що протікають в органах людського тіла.
  • Звідки в організм поступає вітамін Д

    Як вже згадувалося вище, основна кількість цього вітаміну утворюється в людській шкірі під дією ультрафіолетових променів. Саме тому найбільш активно вітамін Д утворюється в теплу пору року, коли на вулиці світить сонце.

    Що стосується продуктів харчування, де міститься вітамін Д, як правило, зовсім в малих дозах, то знайти його можна в:

  • риб\’ячому жирі;Чим корисний вітамін Д? - 1001 рада
  • морській рибі;
  • яєчних жовтках;
  • коров\’ячому молоці;
  • печінки і т. д.
  • Варто зазначити, що кількість цього з\’єднання, яке може надійти в організм тільки з їжею, не здатне покрити добової потреби людини.

    Говорячи, наприклад, про новонародженій дитині, можна стверджувати, що якщо його мати під час годування груддю не отримує спеціальні вітамінізовані добавки, то навряд чи можна очікувати нормального розвитку малюка.

    Скільки Д потрібно людині щодня

    Щоденна потреба організму в даному біологічно активній речовині визначається віком, фізіологією і способом життя кожної конкретної людини. Так, в середньому дітям з народження і до трьох років необхідно отримувати 10 мкг вітаміну Д в добу.

    Чим корисний вітамін Д? - 1001 радаПо досягненню чотирирічного віку рекомендована доза знижується до 2,5 мкг. Така ж кількість вітаміну необхідно щодня дітям старшого віку і дорослим людям. Вагітним жінкам і годуючим мамам вітамінів потрібно дещо більше, тому для них добова доза становить 10 мкг.

    Тобто виходить, що найбільше вітаміну Д повинні отримувати немовлята, а також вагітні та жінки. Діти мають потребу в даній речовині як ніхто інший, адже їх м\’язи і скелет тільки починає формуватися і активно рости.

    Якщо його занадто багато

    При занадто тривалому лікуванні і прийом вітамінних комплексів у людини може виникнути передозування вітаміну Д. Як вже було сказано, дана речовина є жиророзчинним і, відповідно, може накопичуватися в організмі.

    При цьому людина може спостерігати наступні симптоми:

  • загальна слабкість;
  • відсутність апетиту;
  • відчуття нудоти;
  • утруднене дихання;
  • високий артеріальний тиск;
  • болі в суглобах;
  • судоми;
  • головні і м\’язові болі.
  • Якщо ввести в організм дуже велику дозу вітаміну Д, то кальцій відкладеться у внутрішніх органах і проникне в стінки судин, внаслідок чого утворюються атеросклеротичні бляшки.

    Однак, щоб це сталося, необхідно отримати дозу вітаміну в 2-3 разу перевищує лікувальну, тому гіпервітаміноз Д практично не зустрічається.

    Недолік вітаміну Д

    На відміну від передозування, нестача вітаміну Д – явище дуже поширене, яке може стати причиною різних захворювань.

    Невеликий дефіцит його, як правило, проявляється наступними ознаками:

  • відсутність апетиту;Чим корисний вітамін Д? - 1001 рада
  • втрата маси тіла;
  • печіння в горлі і в порожнині рота;
  • безсоння;
  • підвищена пітливість;
  • постійна втома;
  • порушення зору.
  • Якщо недолік цієї речовини досить значний, то не виключено розвиток остеопорозу, розм\’якшення кісток у дорослих, рахіту та деформації хребта у дітей.

    Як видно, вітамін Д має дуже важливе значення в різноманітних аспектах здоров\’я людини.

    Чого вартий тільки той факт, що дана речовина, що надходить в організм в достатніх кількостях, здатне продовжити людське життя на 10-15 років, зменшити ризик розвитку злоякісних, ендокринних і серцево-судинних захворювань.