Чим корисний вітамін Д? – 1001 рада
Вітаміном Д прийнято називати досить складна органічна речовина, без якого були б неможливі окремі процеси в організмі людини.Так, наприклад, він бере участь в обміні фосфору і кальцію, що стимулює ріст м\’язів і кісток. Вітамін Д є жиророзчинним речовиною. Саме його лікарі рекомендують давати всім дітям з дитячого віку і до трьох-п\’яти років.
Зміст статті
- Хто і коли відкрив вітамін Д
- Роль в організмі людини
- Звідки в організм поступає вітамін Д
- Скільки Д потрібно людині щодня
- Якщо його занадто багато
- Недолік вітаміну Д
- Відгуки:
Хто і коли відкрив вітамін Д
На початку двадцятого століття американський вчений Е Макколум зумів довести, що запобігти розвиток рахіту і відрегулювати нормальний метаболізм кісткової тканини можна за допомогою певної речовини, здатного розчинятися в жирах.
Дане корисна речовина і було названо вітаміном Д. Трохи пізніше, а саме у 1924 році, іншим вченим М.
Вейнштоку і А. Гессу вдалося синтезувати його з рослинної олії, на яке впливає ультрафіолетове випромінювання довжиною 280-300 нм.
На сьогоднішній день існує ціла група біологічно активних речовин, які мають загальну назву вітамін Д.
У медицині найбільш широке поширення отримали дві його форми:
Вітамін Д3 синтезується в людській шкірі зі своїх неактивних попередників під прямим впливом ультрафіолетових променів. Потрапляючи в нирки, дана речовина активізується і перетворюється на молекулу кальцитріол, якій властива певна гормональна активність.
Роль в організмі людини
Напевно, всі знають, що основною функцією вітаміну Д є регулювання фосфорно-кальцієвого обміну. Тобто ця речовина сприяє правильному засвоєнню організмом кальцію і всмоктування фосфатів у кишечнику.
Можна з упевненістю сказати, що вітамін Д – це один з найважливіших елементів, так як він:
Звідки в організм поступає вітамін Д
Як вже згадувалося вище, основна кількість цього вітаміну утворюється в людській шкірі під дією ультрафіолетових променів. Саме тому найбільш активно вітамін Д утворюється в теплу пору року, коли на вулиці світить сонце.
Що стосується продуктів харчування, де міститься вітамін Д, як правило, зовсім в малих дозах, то знайти його можна в:
Варто зазначити, що кількість цього з\’єднання, яке може надійти в організм тільки з їжею, не здатне покрити добової потреби людини.
Говорячи, наприклад, про новонародженій дитині, можна стверджувати, що якщо його мати під час годування груддю не отримує спеціальні вітамінізовані добавки, то навряд чи можна очікувати нормального розвитку малюка.
Скільки Д потрібно людині щодня
Щоденна потреба організму в даному біологічно активній речовині визначається віком, фізіологією і способом життя кожної конкретної людини. Так, в середньому дітям з народження і до трьох років необхідно отримувати 10 мкг вітаміну Д в добу.
По досягненню чотирирічного віку рекомендована доза знижується до 2,5 мкг. Така ж кількість вітаміну необхідно щодня дітям старшого віку і дорослим людям. Вагітним жінкам і годуючим мамам вітамінів потрібно дещо більше, тому для них добова доза становить 10 мкг.
Тобто виходить, що найбільше вітаміну Д повинні отримувати немовлята, а також вагітні та жінки. Діти мають потребу в даній речовині як ніхто інший, адже їх м\’язи і скелет тільки починає формуватися і активно рости.
Якщо його занадто багато
При занадто тривалому лікуванні і прийом вітамінних комплексів у людини може виникнути передозування вітаміну Д. Як вже було сказано, дана речовина є жиророзчинним і, відповідно, може накопичуватися в організмі.
При цьому людина може спостерігати наступні симптоми:
Якщо ввести в організм дуже велику дозу вітаміну Д, то кальцій відкладеться у внутрішніх органах і проникне в стінки судин, внаслідок чого утворюються атеросклеротичні бляшки.
Однак, щоб це сталося, необхідно отримати дозу вітаміну в 2-3 разу перевищує лікувальну, тому гіпервітаміноз Д практично не зустрічається.
Недолік вітаміну Д
На відміну від передозування, нестача вітаміну Д – явище дуже поширене, яке може стати причиною різних захворювань.
Невеликий дефіцит його, як правило, проявляється наступними ознаками:
Якщо недолік цієї речовини досить значний, то не виключено розвиток остеопорозу, розм\’якшення кісток у дорослих, рахіту та деформації хребта у дітей.
Як видно, вітамін Д має дуже важливе значення в різноманітних аспектах здоров\’я людини.
Чого вартий тільки той факт, що дана речовина, що надходить в організм в достатніх кількостях, здатне продовжити людське життя на 10-15 років, зменшити ризик розвитку злоякісних, ендокринних і серцево-судинних захворювань.