Скільки годин сну необхідно

Класичне питання «Скільки годин мені дійсно потрібно спати?» старий, як світ. Хтось дотримується вже стереотипної думки, що спати потрібно по 8 годин, а хтось не проти ніжитися в ліжку не менше 12. У свій час команда з 18 вчених-медиків з різних країн світу провела понад 300 досліджень, щоб нарешті спробувати знайти правильну відповідь.

Результати досліджень показали, що «все відносно». Не дивно, що єдиної відповіді на це питання не існує, адже кожен організм індивідуальний. Тим не менш вченим вдалося встановити певні тенденції: час, відведений на сон, безпосередньо залежить від віку. Незалежно від способу життя, місця проживання та інших факторів, існують загальні стандарти тривалості сну для всіх вікових груп. Це не аксіома, а лише рекомендації оптимальної тривалості сну. Візьми собі на замітку!

• Новонароджені (0-3 місяці): 14-17 годин;
• Немовлята (4-11 місяців): 12-15 годин;
• Малюки (1-2 роки): 11-14 годин;
• Дошкільнята (3-5 років): 10-13 годин;
• Діти шкільного віку (6-13 років): 9-11 годин;
• Підлітки (14-17 років): 8-10 годин;
• Молоді дорослі (18-25 років): 7-9 годин;
• Дорослі (26-64 роки): 7-9 годин;
• Люди похилого віку (старше 65 років): 7-8 годин.

Як бачиш, чим молодша людина, тим в більшій кількості годин сну він потребує. Звичайно, в силу багатьох причин не завжди вдається спати згідно з цими рекомендаціями. Головне – переконайся в тому, що ти дійсно висипаєшся і відчуваєш себе бадьоро, адже проблеми зі сном часто стають причиною багатьох захворювань. Щоб завжди знати, що спиш достатньо, вмій прислухатися до свого організму. І зав\’язуй з вже звичним «я вчора знову ліг спати сьогодні». Здоров\’я важливіше.

Поділіться цими рекомендаціями з друзями, нехай теж сплять без задніх ніг!