Вплив довгого сидіння на здоров\’я
Людина не створена для того, щоб постійно сидіти на одному місці. Наша фізіологія припускає, що ми будемо багато ходити і бігати, рух так властиво людській природі. Але сучасний світ змушує людину змінювати себе. Тепер машини роблять дуже багато роботи замість нас – звичайно, це зручно та ефективно. Жити стає легше. Але ця легкість часом нестерпна… Коли ти зайнятий переглядом телевізора, все, що рухається, – твій палець під час перемикання каналів. Та ж ситуація з мишкою в руці. А як же інше тіло? Що відбувається з тобою, коли ти днями сидиш на роботі? Повір, все досить сумно.
Малорухливий спосіб життя забирає у тебе роки. Що найжахливіше: шкода, яку приносить організму постійне сидіння, ніяк не компенсується походами в спортзал!
Дослідження, які провели вчені, свідчать про те, що проблеми зі здоров\’ям на 40% частіше виникають у тих людей, хто мало рухається протягом дня і сидить 6 годин на добу на одному місці. Якщо твоя робота пов\’язана з постійним сидінням, ти у групі ризику – люди, що ведуть сидячий спосіб життя, на 24% частіше помирають молодими (це пов\’язано з розвитком діабету і проблем з серцем).
Коли ти постійно сидиш, твої ноги знаходяться в бездіяльності, м\’язи слабшають. Це робить тебе кволим, обмін речовин сповільнюється – чим менше м\’язова маса, тим повільніше метаболізм. Вже після двох годин сидіння рівень поганого холестерину в твоїй крові різко зростає. Це означає, що в майбутньому тобі забезпечені проблеми з судинами і всієї серцево-судинною системою. Тривале сидіння сприяє підвищенню рівня інсуліну в крові, саме тому діабет так часто виникає у тих, хто звик все життя працювати сидячи.
Як уникнути поганих наслідків малорухливого способу життя на організм? Достатньо просто робити невелику зарядку кожні півгодини. Просто встань з місця і трохи разомнись, 2 хвилини цілком достатньо. Потягнися, присядь кілька разів. Існують спеціальні комплекси вправ для людей, вимушених сидіти весь день за роботою, – ознайомся з ними. Твоє здоров\’я варто того, щоб приділити цьому питанню увагу!
Більше рухайся і ти будеш молодий і красивий не по роках! Нагадай своїм друзям, що настав час встати з-за монітора і зробити зарядку.