Йога для дітей
Діти вередують зовсім не з-за свого поганого характеру або поганого виховання. Причини впертості, істерик і нерозумного поведінки – зовсім інші. Малюк не хоче йти гуляти? Не хоче спати? Відмовляється від їжі? З високою ймовірністю можна сказати, що він відчуває себе некомфортно, знаходиться в стані стресу і напруги і намагається акумулювати цю енергію в незвичні і дуже погані, на думку дорослих, вчинки. Коли доросла людина злиться і переживає стрес, він справляється з цим по-різному: хтось займається спортом, хтось курить, хтось медитує і практикує йогу… Йога відмінно підходить і дітям. Цей метод зміцнить здоров\’я маленької істоти і подбає про його нервової системи. Заняття йогою принесуть дитині масу задоволення, адже це так схоже на захоплюючу гру!
1. Бджілка
Попросіть дитину зробити глибокий вдих. Опустіться на коліна, заведіть руки за спину. Видихаючи, опускайте голову вниз і жужжите, як бджоли. Правильне дихання – основний момент, глибокі зітхання моментально заспокоюють і допомагають дитині боротися з подавляемыми емоціями.
2. Поза котика
Розчарування, стрес і гнів легко подолати за допомогою цієї простої пози. Навчи дитину глибоко дихати і вигинати хребет, як справжній кіт. Це зміцнить м\’язи спини і додасть дитині впевненості у власних силах. Хребет – вісь, навколо побудована вся діяльність людини. Втягування живота і напруга м\’язів спини дуже благотворно позначається на хребті і допомагає вчитися контролювати негативні емоції.
3. Хмара
Ця чудова поз допомагає випустити назовні всі приховані затискачі і травми, які переживає дитина. Глибоко вдихаючи і видихаючи, дитина повинна уявити, як всі емоції, які його мучать, йдуть вгору, в хмари. Тягнутися вгору руками до хмар – просити допомоги у неба, набиратися енергії. Якщо навчити дитину цій техніці, він зможе залишатися енергійним і врівноваженим навіть у найскладніших ситуаціях.
4. Поза дерева
Ідея цієї пози – навчитися зберігати баланс, бути в гармонії, навіть коли це здається неможливим. Концентрація допомагає стабілізувати стан. Необхідно стати рівно, випрямити спину, розправте плечі, дихати глибоко. Одну ногу потрібно підігнути і застигнути, спираючись на іншу ногу. Руки повинні бути прямими, найкраще уявляти, що це – гілочки дерева, на якому живуть дивні добрі друзі: позитивні емоції в образах різних тварин.
5. Поза дитини
Ця поза надає глибоко заспокійливу дію на центральну нервову систему, дарує дитині почуття безпеки. Станьте на коліна, скрутіть калачиком, тримайте руки вздовж тулуба. Дихайте глибоко, використовуючи весь обсяг легенів. Ця поза допомагає спокійно заснути навіть дуже активним дітям, порушених після насиченого подіями дня.
Якщо ти навчиш дитину з дитинства впливати на свій емоційний стан за допомогою рухів фізичного тіла, він виросте врівноваженою, психічно здоровою особистістю. Сучасний світ переповнений різною енергією, і діти особливо чуйно на все реагують. Не поспішай лаяти капризного малюка – краще покажи йому спосіб, який подарує дитині спокій, замість крику і покарань вибирай спокійні роз\’яснення та настанови. Нервових переживань у маленької людини вистачає і без тебе.
Йога для дітей – відмінний спосіб проводити час з дитиною, безцінна користь для організму і зміцнення нервової системи. Варто спробувати це виключне розвага!