Що робити, щоб не звертати уваги на біль

Нерідко біль може вивести людину з себе. Біль заважає думати, працювати і перебувати в гармонії з тілом і самим собою. Навчитися ігнорувати біль можна, освоївши техніку медитації.

Що робити, щоб не звертати уваги на біль

Якщо у вас з\’явився біль в одній із частин тіла, сядьте в позу лотоса або ляжте на килимок. Запаліть пахощі, увімкніть заспокійливу музику, заспокойтеся і увійдіть в стан медитації, сконцентрувавши свою увагу на диханні. Саме така концентрація здатна зняти біль. Зазвичай напруга з\’являється там, де присутні больові відчуття. Напружуючись, ви намагаєтеся позбутися від больових відчуттів, але це тільки більше посилює їх. Ось, чому розслабитися так необхідно. Перемістіться подумки в те місце, де виникла біль і спробуйте як би поглянути на неї зсередини.

Увійшовши в стан медитації, не чекайте миттєвого зникнення болю. Ви не повинні нічого чекати від медитації, ви повинні просто перебувати в ній, звільнившись від думок.
Тепер постарайтеся зосередитися на області біль зсередини. Спробуйте вивчити болюче місце у всіх подробицях: де конкретно її місце знаходження, які у нього кордону, і як виглядає біль. Яка вона: густа або рідка, м\’яка або тверда? У вашому підсвідомості можуть спливти образи, які допоможуть виявити причину виникнення цієї самої болю.
В найдрібніших деталях уявивши собі вашу біль, можна перейти до наступного етапу. Уявіть собі, щоб органи дихання знаходяться саме в тому місці, де біль. Тепер спробуйте «дихати» цим місцем. Зробіть 5-10 вдихів і видихів, дотримуючись глибокий медитативний дихання. Незабаром ви відчуєте приємні відчуття і отримаєте задоволення від процесу.

Продовжуйте в тому ж дусі, поки біль не почне стихати і видозмінюватися. Оволодівши такою технікою позбавлення від болю, можна раз і назавжди забути про знеболювальних засобах. Медитуйте так пару раз в день по 20 хвилин. Це не тільки позбавить вас від болю, але і очистить ваш розум і нормалізує фізичні процеси в організмі.