Як правильно купатися в ополонці
Купання в ополонці загартовує організм, підсилює кровообіг, покращує імунітет і полегшує болі в суглобах. Ті люди, які систематично займаються зануренням взимку, рідше хворіють і мають більш високий тонус.
Як правильно купатися в ополонці
Щоб домогтися таких же результатів, треба загартовуватися правильно і систематично, підходячи до процесу серйозно і поступово.
Щоб скупатися в ополонці вам знадобиться, перш за все тепла (бажано вовняна) одяг, теплий одяг та термос з гарячим чаєм або шипшиною.
Перш ніж почати загартовуватися, переконайтеся, що у вас немає протипоказань до крижаній воді. До протипоказань можна віднести захворювання носоглотки, серцево-судинної системи, периферичної і центральної нервової системи, ендокринної системи, органів зору і дихання, шлунково-кишкового тракту і сечостатевої системи. Не починайте загартування, не проконсультувавшись з лікарем.
Якщо протипоказань немає, можна приступати. Отже, приготуйте, для початку, все необхідне для купання в ополонці. Теплий одяг і чай (або шипшина) знадобляться, щоб зігрітися після занурення. Облягаючі речі і одяг з великою кількістю ґудзиків або застібок – не найкращий варіант, адже вам потрібно дуже швидко одягнутися. На ноги обов\’язково одягти вовняні шкарпетки, Простежте, щоб вам не було тісно у взутті, коли ви надягнете вовняні шкарпетки. До вибору одягу варто підходити дуже ретельно.
Більше рухайтеся. Не дайте собі замерзнути ні після, ні перед зануренням. Пара присідань і нахилів (або інших легких і рухливих вправ) будуть дуже до речі.
Слухайте своє тіло. Якщо ж ви відчуваєте, що у вас немає сили волі зануритися у воду, не робіть цього, але спробуйте хоча б вмитися і обтертися крижаною водою. Під час першого купання в ополонці не варто надовго залишатися у воді.
Як слід зігрійтеся після купання. Розітріть тіло рушником, одягніть сухий одяг, випийте гарячий шипшина або чай. Неприпустиме вживання алкоголю ні до, ні після занурення, оскільки це завдає незворотний шкоди судинам.
Щоб купання в ополонці принесло максимум користі і тільки позитивні емоції, готуйтеся до цього заздалегідь. Приймайте будинку контрастний душ, поступово знижуйте температуру води, загартовуйте тіло з допомогою обливань, їжте більше вітамінів.