Як правильно поліпшити зір за допомогою гімнастики для очей
На прикладі мільйонів людей доведено, що гімнастика для очей ефективно покращує зір. Поліпшення зору відбувається в результаті посилення кровообігу і зміцнення очних м\’язів.
Як правильно поліпшити зір за допомогою гімнастики для очей
Коли зір порушується, деформується очне яблуко, а гімнастика здатна повернути його у звичний стан.
Щоб зайнятися гімнастикою для очей, вам потрібен зручне крісло або стілець, стіл і свічка.
Перед тим, як почати гімнастику, розслабте очі, використовуючи вправу «Пальмінг». Для цього сядьте за стіл, обіпріться про нього ліктями, з\’єднайте пальці рук і трохи стисніть долоні. Пальці рук накладіть один на одного, створивши прямий кут.
Складені таким чином долоні покладіть на лоб так, щоб ямочки долонь опинилися навпроти ваших очей, а в районі перенісся перебувала точка з\’єднання ваших рук. При цьому вправі світло не повинне потрапляти на очі. Просидите так в повній темряві 3-5 хвилин і розслабтеся.
Під час «Пальминга» відомий У. доктор Бейтс радить за зображеннями, як пропливають перед очима у вашій уяві і перемикатися на приємні спогади. По закінченню вправи перед вашими очима не повинно залишитися ніяких зображень, тільки одна лише обволікає чорнота.
Далі підніміть очі вгору, після чого опускайте вниз і часто моргніть. Повторіть цю вправу ще раз. Лікар М. Норбеков рекомендує дивитися вгору до самого краю, подумки продовжуючи рух очей вгору. Точно таким же принципом слід керуватися, опускаючи очі долу.
Тепер зробіть кілька рухів очима вліво і вправо. Норбеков радить таким чином «дотягнутися очима до вух». Після вправи зробіть кілька частих моргань.
Малюйте очима різноспрямовані діагональні лінії, відчуйте напругу очних м\’язів. Закінчивши вправу, знову поморгайте, це допомагає розслабити очі.
У наступній вправі потрібно намалювати очима трикутник, при цьому затримуючись на кожній з його вершин. Обертайте очима спочатку в одному, потім в іншому напрямку. Після виконання вправи не забудьте поморгати, щоб розслабити очі.
Тепер уявіть, що перед вашими очима знаходиться великий годинний циферблат. Представляючи собі стрілку годинника, стежте за кожним її рухом. Поморгайте і виконайте теж саме по напрямку проти годинникової стрілки.
Намалюйте очима зигзаг в повітрі спочатку праву, потім ліву сторону. Після цього, знову-таки, моргніть.
Тепер можна приступити до вправи на соляризацію. Запаліть свічку, відійдіть від неї на відстань до двох метрів. Зафіксуйте свій погляд на свічці і в різні сторони повертайте голову. Ви повинні бачити полум\’я свічки боковим зором. Виконайте 20-30 таких поворотів у кожну сторону. Після вправ, як і раніше, моргайте.