Профілактика грипу та застуди - дієві способи

Рекламний блок

Осінь (зима, весна) і застуда практично нерозлучні. Але ви можете убезпечити себе від можливих ускладнень і захиститися від вірусів, щоб потім не довелося довго лікуватися. Щороку з початком холодів ми дістаємо носові хустки і гори ліків. Але цього можна уникнути!

Профилактика гриппа и простуды

Профілактика грипу та застуди

Профилактика гриппа и простудыОзноб, нежить, кашель — перші ознаки застуди. Заразитися можна в транспорті, на роботі і будь-якому іншому людному місці. Імунітет ослаблений стресами, неправильним способом життя і холодом, насилу справляється з атакою вірусів.

Між тим, проводити профілактику і захистити себе від сезонних захворювань не так вже складно. Досить вчасно почати профілактику респіраторно-вірусних інфекцій і не забувати про правила гігієни.

ПРОФІЛАКТИКА ГРИПУ ТА ЗАСТУДИ - АСКОРБІНКА

Всім відомо, що вітамін С допомагає протистояти вірусам грипу та застуди. Аскорбінова кислота підвищує імунний захист організму. Восени і взимку буде не зайвим приймати подвійну дозу цього вітаміну. Їжте апельсини, ківі, заморожені ягоди та придбайте в аптеці кілька аскорбиновых "цукерок".

ПРОФІЛАКТИКА ГРИПУ ТА ЗАСТУДИ - ЗАГАРТОВУВАННЯ

Це найбільш поширений і відомий спосіб зміцнення імунітету. Загартовування не вимагає особливих зусиль і не забирає багато часу. Контрастний душ або обливання ніг холодною водою — швидкі й ефективні процедури. При цьому загартовування показано в будь-якому віці, починаючи з дитячого, тільки починати треба поступово.

Профилактика гриппа и простудыАле у загартовування є і свої обмеження. Людям із хронічними захворюваннями треба бути обережними і гартуватися тільки після консультації з лікарем. І ніяких обливань холодною водою під час хвороби!

ПРОФІЛАКТИКА ГРИПУ ТА ЗАСТУДИ - ХАРЧУВАННЯ

Організм вимагає збалансованого харчування, багатого вітамінами і мікроелементами — особливо восени і взимку. У раціоні повинні бути крупи, м'ясо і риба та, звичайно ж, фрукти і овочі. Якщо останні у свіжому вигляді недоступні, то найкраще їх варити або готувати на пару.

Взимку, коли фрукти і овочі не настільки багаті вітамінами, як влітку, додатково приймайте мультивітаміни. У підтримці імунітету висока роль вітамінів А, Е, С. Включіть в раціон продукти, багаті цими вітамінами. Вітамін С міститься в солодкому перці, журавлині, шипшині, цитрусових. Вітамін А — у печінці риб, вершковому маслі, яєчному жовтку, риб'ячому жирі. Вітамін Е — у злакових, бобових, брокколі, шипшині.

ПРОФІЛАКТИКА ГРИПУ ТА ЗАСТУДИ - ГІГІЄНА

Миття рук з милом і промивання слизової носа сольовими розчинами — ефективні способи боротьби з вірусами.

Якщо додати до цього регулярне провітрювання кімнат, рідкісні відвідування громадських місць в період епідемії і прогулянки на свіжому повітрі, то додатковий захист від ГРВІ та грипу забезпечені!

ПРОФІЛАКТИКА ГРИПУ ТА ЗАСТУДИ - ПИТНИЙ РЕЖИМ

Більше пийте! Можна використовувати загальнозміцнюючі настої (лимонника, ехінацеї, шипшини). Також пийте трав'яні чаї, свіжовичавлені соки. Особливо корисні лимонний, апельсиновий, журавлинний і гранатовий.

Профилактика гриппа и простудыПрофилактика гриппа и простуды

ПРОФІЛАКТИКА ГРИПУ ТА ЗАСТУДИ - НАРОДНІ ЗАСОБИ

Згадайте про натуральні засоби для профілактики і лікування ГРВІ.

  • Дуже ефективна часниково-медова суміш. Для її приготування часник потрібно очистити і натерти на тертці або пропустити через чеснокодавку. Потім змішати його з липовим медом у пропорції 1:1. Щодня перед сном приймайте по 1 столовій ложці, запиваючи теплою водою до повного одужання.
  • Дуже корисно два рази в день вдихати по черзі кожною ніздрею пари цибулі і часнику, натертих на дрібній тертці. Можна змащувати їх соком носові ходи і губи. Рекомендується повісити марлевий мішечок з дрібно нарізаним часником біля ліжка або ж поставити поруч з узголів'ям блюдце з нарізаним часником і цибулею.
  • Під час епідемії грипу намагайтеся, якомога частіше вживати чай з лимоном і тепле молоко з медом (на 1 склянку молока 1 столова ложка меду).
  • Липа з малиною. Приготувати суміш з рівного співвідношення плодів малини і квіток липи. Столову ложку суміші заварити склянкою окропу, настояти 20 хвилин, процідити. Пити по склянці гарячого настою на ніч як потогінний.
  • Профилактика гриппа и простудыПрофилактика гриппа и простуды

    Рекламний блок