Як насолоджуватися різдвяними святами, якщо у вас діабет другого типу?

Рекламний блок

Разом з святами з'являються не тільки багато спокуси, такі як смачна їжа і бажання пропустити тренування, але також стрес від мільйона деталей, про які ви не повинні забувати, таких як участь у розвагах або відвідування сім'ї і друзів. Все це може бути одночасно як приємним, так і клопіткою, або ж стати джерелом роздратування. Можливо, вам потрібно спекти печиво, яке ви не можете спробувати. Або зустрітися з родичами, яких доводиться терпіти. Або ж ви відчуваєте розчарування, тому що свята не виправдали очікувань. І крім усього іншого, ви також повинні пам'ятати про своє діабеті другого типу, який не бере перерв на свята.праздники

Так як же ви збираєтеся пережити ці свята, та ще і насолоджуватися ними? Ось що можна зробити.

Пийте багато води

Безсумнівно, ви чули це раніше, але всупереч усім сумнівам, ця рада дійсно працює. З одного боку, вода допомагає організму залишатися гідратованим, а з іншого, вона робить ваші руки зайняті. Додайте у воду скибочки лимона або лайма. Ви будете почувати себе набагато краще.сладости

Спробуйте все, що ви хочете

Звичайно, в межах розумного: «спробувати» - означає взяти столову ложку або дві, а не цілу порцію. Якщо ж ви належите до тих людей, які можуть стримати себе і обійтися без шкідливих смакоти, звичайно ж, зробіть це. Але для більшості людей таке позбавлення не працює. Якщо ви не дозволите собі шматочок шоколадного пирога на вечірці, то вдома тієї ж ночі ви, швидше за все, з'їсте набагато більше. В такому випадку краще дозволити собі цю маленьку слабкість.диабет

Принесіть те, що ви можете з'їсти

Якщо вас запросили на вечірку до одного і ви точно знаєте, що меню стане справжнім кошмаром для всіх діабетиків, принесіть з собою розумний обід. Так, ви можете ловити на собі здивовані погляди, і, швидше за все, доведеться відповісти на декілька прикрих питань, але це краще, ніж піддавати себе ризику з'їсти якісь солодощі. Звичайно, у вас є ще кілька варіантів - відмовитися від частувань на вечірці або ж залишитися вдома. Хоча останній навряд чи допоможе вам насолоджуватися різдвяними святами.праздники

Робіть вправи

Звичайно, в честь свят ви можете пропустити заплановану тренування, якщо не відчуваєте в собі сил після нічної вечірки. Але у всіх є час, щоб пробігтися навколо будинку кілька разів або виконати кілька вправ йоги. Навіть така незначна фізична активність допоможе вам подолати стрес і спалити деяку кількість калорій. І якщо свята починають вас дратувати, прогулянка може бути прекрасним способом повернути собі настрій. Спробуйте побути на відкритому повітрі та насолодитися природою протягом години або близько того. Це дійсно може допомогти.сладости

Попросіть (або зробіть собі) здорові подарунки

Купіть собі новий фітнес-браслет або настільки ж корисний крокомір. Новий килимок для йоги - також відмінний подарунок, те ж саме можна сказати і про пару кросівок. Свята - гарний час, щоб оновити свій одяг для тренувань. До того ж, якщо ви будете приміряти новий одяг, це допоможе вам триматися подалі від печива.диабет

Намагайтеся уникати стресових розмов

Під час свят ви зустрічаєте багатьох людей, з якими не бачитеся часто і які можуть вас дратувати. Крім того, дуже багато людей люблять обговорювати політику або ж свої проблеми, збираючись у сімейному колі. Не варто намагатися змінити чиюсь думку, якщо воно відрізняється від вашого. Ви повинні пам'ятати, що стрес викликає підвищення рівня цукру в крові. І якщо ви просто не можете стримувати себе поруч з людьми, які дратують, то завжди можете відправитися на прогулянку.

Рекламний блок