Сильна спрага що робити?\”

Як би не велика була жага, не варто накидатися на воду і пити її відразу у великих обсягах.

Сильна спрага – що робити?

І справа не тільки в тому, що так ви розтягує шлунок, привчаючи її отримувати (і просити!) все більше рідини і їжі. Це небезпечно і з точки зору водно-сольового обміну.

Під час тренування, особливо в спекотний липневий день, ви рясно потієте, втрачаючи при цьому не тільки воду, але й сіль. Випиваючи потім багато рідини, “розбавляти” кров, знижуючи концентрацію натрію, і вода, в нормі навколишнє клітини тканин, зовні спрямовується всередину, що призводить до набряків.

Не змушуйте себе пити, якщо не хочеться, тільки тому, що “треба”. Якщо запас рідини потрібно заповнити швидко, візьміть хлоридно-натрієву мінералку. Або злегка підсоліть питну воду». З тих же міркувань не виключайте в спеку солоні продукти. Щоб уникнути набряків, просто не наїдайтеся на ніч.

Причини сильної спраги

Сильна спрага може бути ознакою цукрового діабету. Якщо ви п\’єте, але ніяк не можете напитися, якщо навіть вночі по кілька разів встаєте до холодильника за мінералкою, хоча раніше нічого подібного за собою не помічали, то зверніться до лікаря.

Пити на ніч?

Увечері обмінні процеси сповільнюються, і якщо зазвичай рідина в організмі здійснює повне коло за 3 години, то з 19.00 і до ранку не проходить і одного кола.

Тобто випита вами чашка чаю звільниться на наступний день, ближче до полудня. Вода буде накопичуватися в тілі, і це може призвести до внутрішнім набряків.

Що є влітку?

Влітку дуже не хочеться готувати хоча б тому, що сама думка стояти біля гарячої плити нестерпна. Так значить, будемо харчуватися фаст-фудом і обідати у дорогих ресторанах? Краще замість цього вибирати страви, які не вимагають термообробки. Так можна приготувати не тільки десерти і напої, але і супи, і навіть м\’ясо! Подібна кухня хороша ще тим, що заощаджує час. І додає в раціон свіжих фруктів, овочів, зелені, збагачує його вітамінами, багато з яких руйнуються під час термоообработки.