Сигнали організму

Кожній людині знайоме відчуття, коли дуже хочеться чогось солодкого, кислого, солоного або навіть невідомо чого. Це не завжди означає, що ти хочеш саме цього. Організм дає тобі сигнали, що йому не вистачає певних вітамінів або мікроелементів. Він часто сам не знає, в яких корисних продуктах можна взяти ті чи інші речовини, тому тобі може хотітися незрозуміло чого. Нижче наведені розшифровки до таких сигналів організму і корисні джерела необхідних речовин.

1. Якщо ти хочеш з\’їсти шоколадні цукерки або щось кисле, то організму не хапаєте магнію. Можна з\’їсти: фрукти, горіхи, гарбузове насіння, зернові, бобові.

2. Хочеться солоденького: організм вимагає вуглеводів, хрому, фосфору або сірки. Можна з\’їсти: томати, зелений перець, бобові, картоплю, сою, шпинат, капусту, часник, цибулю, листові овочі, ріпу, банани, сухофрукти, пшеничні зародки, зернові, журавлину і сочевицю.

3. Захотілося хліба: організм просить азоту. Можна з\’їсти: продукти з високим вмістом білкових – горіхи та бобові.

4. Дуже хочеться газованої води чи чогось жирного: необхідний кальцій. Можна з\’їсти: шпинат, зелена цибуля, салат, родзинки, морква, кольрабі, горіхи, ріпу, брокколі, кунжут.

5. Захотілося м\’яса: не вистачає заліза. Потрібно є: гарбузове насіння, гречку, бобові, гриби, чорниці, зелені овочі, насіння соняшника.

6. Любиш відскрібати горілі скоринки зі сковорідки? Тобі не вистачає вуглеводів. Можна з\’їсти свіжих фруктів.

7. Хочеш чогось солоного? Потрібні хлориди. Можна з\’їсти: морську сіль і морську капусту, буряк, пшоно, моркву, помідори, латук, селера, оливки.

8. Якщо захотілося чаю, організм вимагає фосфору, сірки, заліза, натрію або магнію, або все разом. Можна з\’їсти: горіхи, боби, овочі (капуста, червоний перець, цибуля і часник), крупи, сіль морську, яблучний оцет (їм можна заправляти салати), гарбузове насіння, бобові, чорниці, гриби, зелені овочі, артишок, гречану кашу, родзинки, фрукти.

9. Якщо просто хочеться їсти все підряд, організму не вистачає цинку. Можна з\’їсти: овочі-коренеплоди, овочі листові, кунжутне насіння, гарбузове насіння.

10. Якщо повністю відсутній апетит, тобі не вистачає вітаміну В1, B3, марганцю або хлоридів. Можна з\’їсти: насіння, горіхи, бобові, висівки, крупи, зернові, сушені гриби, лохину, ананаси, морську сіль, водорості, буряк.

Така інструкція допоможе тобі не тільки правильно розуміти сигнали свого тіла, але і вибирати правильний джерело того чи іншого речовини. Особливо це може бути важливо, якщо ти дотримуєшся дієти, і тобі не хотілося б її порушувати.

Поділіться цими порадами зі своїми друзями!