Дві головні пози йоги

У нашому зайнятому світі деколи немає місця і хвилинки відпочинку. Але на те, щоб зберегти фізичне і духовне здоров\’я не потрібно багато часу. Достатньо виконувати дві пози йоги щодня, щоб тіло перебувало в тонусі, а душа – у блаженному спокої. Також йога допоможе скинути тобі кілька зайвих кілограм.

Кожне заняття з йоги я починаю з присідання і нахилу.

Це самі основні пози. Їх слід виконувати, навіть якщо це будуть єдині вправи, які ти зробиш. Від цих двох поз можна отримати найбільшу віддачу.

Багато пози йоги є просто варіаціями присідання і нахилу. Присідання – це стиснення, а нахил – розтяг. Це руху «інь-янь», які доповнюють один одного.

Чому присідання?

Дві головні пози йоги

Поза «присідання» (маласана) допомагає зберігати гнучкість кульшових зв\’язок. Саме тут накопичуються емоції, які ця поза вивільняє. Також тут накопичується наша сексуальна енергія. Рухливі тазостегнові зв\’язки допомагають уникнути застою енергії.

Також ця поза зміцнює м\’язи спини і ніг, дозволяючи тілу і внутрішнім органам зайняти правильну природну позицію, яка може порушуватися через сидячого способу життя і приводити до головних болів.

Чому нахил?

Дві головні пози йоги

Нахил вперед (утанасана) допомагає розслабити і розтягнути м\’язи спини і плечей, а також витягнути хребет. Ця поза допомагає тілу звикнути перебувати в перевернутому стані, а також готує до подальших позам на розтяжку спини.

Також нахил розтягує і зміцнює м\’язи ніг і стегон і має позитивний вплив на нервову систему. У поєднанні з присіданням допомагає вивільнити стегна, заспокоїти розум і зміцнити тіло.

Поділіться цими знаннями про здоров\’я зі своїми друзями!