Як розвинути емоційний інтелект

В школі нас вчили історії, географії, математики та інших предметів. Але мало хто приділяв увагу внутрішньому світу, а саме тому, як правильно визначати емоції і справлятися з ними. А це не менш важливо, ніж наука. Американський дослідник Деніел Гоулмен визначив, що успіх залежить від уміння управляти своїми емоціями в набагато більшою мірою, ніж від розумових здібностей. Наприклад, існує безліч підприємців, які зібрали і організували навколо себе людей, у багато разів розумніші їх самих. Тут справа в емоційному інтелекті – здатності усвідомлювати свої почуття і емоції, використовувати їх і управляти ними з користю для себе.

Не існує шкали, яка дозволяє виміряти емоційний інтелект людини, але є окремі характеристики, за якими можна оцінити особистість. З цих складових і складається емоційний інтелект. Ось вони:

1. Самосвідомість
Самосвідомість включає розуміння власних почуттів. Тут важливо звернути увагу на те, як ти будуєш думки, що відчуваєш. Це передбачає наявність точної оцінки того, на що ти здатний і коли тобі потрібна допомога.

2. Самоврядування
Це здатність тримати свої емоції під контролем. При цьому людина може спокійно обговорювати розбіжності і уникати вчинків, які можуть виникнути із-за почуття жалості або паніки.

3. Мотивація
Чоловік повинен бути мотивований не тільки грошовою винагородою. Він повинен робити щось для того, щоб отримувати задоволення, задовольняти цікавість або просто бути корисним.

4. Емпатія
Важливо вміти читати і розуміти емоції інших людей і правильно реагувати на них.

5. Соціальні навички
Існують певні правила, за якими зароджуються емоції. Наприклад, розуміння причини, по якій співрозмовник зараз роздратований, дозволить спочатку його заспокоїти, а потім отримати те, що ти від нього хотів. Соціальні навички допоможуть тобі бути переконливим, знаходити спільну мову з іншими і керувати ними в робочому середовищі.

Поради з розвитку емоційного інтелекту:

Веди щоденник. В кінці кожного дня записуй те, що сталося з тобою, як ти себе відчував і як впорався з цим. Періодично проглядывай щоденник і роби висновки.

Запитай у інших. Постав близьким людям питання про свої сильні і слабкі сторони. Запиши все, що вони сказали, порівняй зі своїм сприйняттям і шукай закономірності.

Зроби паузу. Перед тим, як відреагувати на що-то, зроби паузу. Тобі вистачить дві-три секунди, щоб обміркувати, чи вірно ти чиниш. Ось чому спілкуватися в Інтернеті завжди простіше.

Направляй емоції в правильне русло. Приміром, якщо у тебе щось не виходить – ти злишся. Спрямуй цю злість на досягнення результату і не опускай ні в якому разі руки.

Визнач, що ти дійсно хочеш від життя. Не звертай уваги на загальноприйняту в суспільстві модель успішної людини. Подумай над тим, чого хочеться саме тобі.

Вибери людини, з яким можна радитися в складних ситуаціях. Ця людина підтримає і не дасть тобі лінуватися і жаліти себе.

Гнучкість. Під час конфлікту зацікався точкою зору іншої сторони. Якщо ти залишаєшся замкненим у клітці своєї власної думки, нічого не впускаючи, то ти не залишиш можливості для досягнення компромісу.

Вміння керувати емоціями буває деколи важливіше, ніж використання розуму. Розвивай свій емоційний інтелект, і ти побачиш, як почнеш процвітати в житті.

Поділися цією цікавою статтею про емоційному інтелекті з друзями!