Здорове харчування для розумних діток
Кожен продукт у цьому списку містить речовини, які надають позитивний вплив на роботу мозку і організм в цілому. Включи їх в раціон своєї дитини, і ти помітиш, наскільки простіше йому почне даватися навчання. Отже, щоб підтримувати оптимальну активність мозку, потрібно вживати наступні продукти:
1. Авокадо
- Багатий живильними речовинами для маленьких розумників.
- Містить корисні жири для боротьби з хворобами серця.
- Посилює дію поживних речовин з інших овочів і фруктів.
- Відмінно підходить для поліпшення здоров\’я шкіри.
2. Риба
- Високий вміст жирних кислот омега-3.
- Покращує функцію мозку і пам\’яті.
- Зменшує ефекти синдрому дефіциту уваги.
3. Чорниця
- Містить антиоксиданти.
- Підвищує розумові здібності.
- Допомагає поліпшити зір.
4. Квасоля
- Допомагає позбутися від астми.
- Хороше джерело білка для вегетаріанців.
- Покращує пам\’ять.
- Запобігає цукровий діабет, ожиріння і хвороби серця.
5. Броколі
- Запобігає проблеми з шлунком (вбиває шкідливі бактерії, які можуть викликати розлад шлунка).
- Захищає шкіру і очі від ультрафіолету.
- Допомагає запобігти раку і серцево-судинні захворювання.
6. Ківі
- Корисний для дихальної системи.
- Підвищує регенерацію клітин (у тому числі мозкових).
- Зберігає очі здоровими.
7. Коричневий рис
- Допомагає нормалізувати сон.
- Запобігає запори.
- Полегшує напади астми.
- Запобігає захворювання на рак, хвороби серця, цукровий діабет і ожиріння.
8. Солодка картопля (батат)
- Запобігає ожиріння і діабет.
- Запобігає запори.
- Допомагає поліпшити зір.
- Відмінно підходить для ласунів.
9. Морква
- Допомагає поліпшити зір.
- Підвищує імунітет.
- Хороший засіб для здоров\’я легенів.
10. Помідори
- Допомагають запобігти раку.
- Полегшують астму.
- Захищають від сонця.
11. Куряче м\’ясо
- Відмінно підходить для росту і відновлення клітин.
- Підвищує імунітет.
- Допомагає нормалізувати сон і знімає стрес.
12. Крупа лободи (квіноа, кіноа)
- Найвищий вміст білка з усіх зернових.
- Хороше джерело білка для вегетаріанців.
- Високий вміст вітаміну B6.
- Багатий джерело харчових волокон.
З цими 12 продуктами твоя дитина буде не тільки відмінно себе почувати, але й має всі шанси поліпшити свою успішність у школі. Живильні речовини, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які є в цих продуктах, допоможуть найменшим завжди мати сили і настрій пізнавати навколишній світ.