Здорове харчування для розумних діток

Кожен продукт у цьому списку містить речовини, які надають позитивний вплив на роботу мозку і організм в цілому. Включи їх в раціон своєї дитини, і ти помітиш, наскільки простіше йому почне даватися навчання. Отже, щоб підтримувати оптимальну активність мозку, потрібно вживати наступні продукти:

1. Авокадо

  • Багатий живильними речовинами для маленьких розумників.
  • Містить корисні жири для боротьби з хворобами серця.
  • Посилює дію поживних речовин з інших овочів і фруктів.
  • Відмінно підходить для поліпшення здоров\’я шкіри.

Здорове харчування для розумних діток

2. Риба

  • Високий вміст жирних кислот омега-3.
  • Покращує функцію мозку і пам\’яті.
  • Зменшує ефекти синдрому дефіциту уваги.

Здорове харчування для розумних діток

3. Чорниця

  • Містить антиоксиданти.
  • Підвищує розумові здібності.
  • Допомагає поліпшити зір.

Здорове харчування для розумних діток

4. Квасоля

  • Допомагає позбутися від астми.
  • Хороше джерело білка для вегетаріанців.
  • Покращує пам\’ять.
  • Запобігає цукровий діабет, ожиріння і хвороби серця.

Здорове харчування для розумних діток

5. Броколі

  • Запобігає проблеми з шлунком (вбиває шкідливі бактерії, які можуть викликати розлад шлунка).
  • Захищає шкіру і очі від ультрафіолету.
  • Допомагає запобігти раку і серцево-судинні захворювання.

Здорове харчування для розумних діток

6. Ківі

  • Корисний для дихальної системи.
  • Підвищує регенерацію клітин (у тому числі мозкових).
  • Зберігає очі здоровими.

Здорове харчування для розумних діток

7. Коричневий рис

  • Допомагає нормалізувати сон.
  • Запобігає запори.
  • Полегшує напади астми.
  • Запобігає захворювання на рак, хвороби серця, цукровий діабет і ожиріння.

Здорове харчування для розумних діток

8. Солодка картопля (батат)

  • Запобігає ожиріння і діабет.
  • Запобігає запори.
  • Допомагає поліпшити зір.
  • Відмінно підходить для ласунів.

Здорове харчування для розумних діток

9. Морква

  • Допомагає поліпшити зір.
  • Підвищує імунітет.
  • Хороший засіб для здоров\’я легенів.

Здорове харчування для розумних діток

10. Помідори

  • Допомагають запобігти раку.
  • Полегшують астму.
  • Захищають від сонця.

Здорове харчування для розумних діток

11. Куряче м\’ясо

  • Відмінно підходить для росту і відновлення клітин.
  • Підвищує імунітет.
  • Допомагає нормалізувати сон і знімає стрес.

Здорове харчування для розумних діток

12. Крупа лободи (квіноа, кіноа)

  • Найвищий вміст білка з усіх зернових.
  • Хороше джерело білка для вегетаріанців.
  • Високий вміст вітаміну B6.
  • Багатий джерело харчових волокон.

Здорове харчування для розумних діток

З цими 12 продуктами твоя дитина буде не тільки відмінно себе почувати, але й має всі шанси поліпшити свою успішність у школі. Живильні речовини, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які є в цих продуктах, допоможуть найменшим завжди мати сили і настрій пізнавати навколишній світ.