Основи правильного харчування

Часто після схуднення вага повертається. Це може бути пов\’язано зі специфікою дієти або тому що людина забуває про правильне харчування. Якщо ти скинув кілька кілограмів, але не хочеш, щоб вага повертався, необхідно дотримуватися 7 простих правил, які я тобі сьогодні розсаджені.

1. Їж 3 рази в день.

2. Снідати потрібно обов\’язково. Сніданок повинен бути легким і досить ситним, адже тобі має вистачити сил на весь день! Це може бути сир, вівсяна каша, омлет або фрукти.

3. Вечеряти не пізніше, ніж за 4 години до сну.

4. Фрукти можна вживати в їжу до 16.00.

5. Продукти повинні добре поєднуватися.

6. В основі твого раціону повинні бути вуглеводні продукти (овочі, бобові, фрукти), білки (м\’ясо, риба, молоко, яйця) і жири (горіхи, масло, риба, авокадо).

7. Пий багато води (до 8 склянок на день).

Дотримуючись ці прості правила, ти будеш завжди в формі і ніколи не набрати зайві кілограми. Правильне харчування – це не дієта. Щоб бути здоровим потрібно харчуватися правильно завжди!

Розкажи своїм друзям про правила здорового харчування!