Продукти харчування для роботи мозку
Думаєш, що б з\’їсти, щоб твій мозок краще працював? Ці продукти зміцнять твоє здоров\’я і допоможуть міркувати набагато швидше. Завдяки корисним жирних кислот і мікроелементів, така їжа – незамінний джерело енергії для мозку. Обов\’язково додай дані 10 продуктів в свій раціон, і ти побачиш, як покращиться твоя пам\’ять і здатність концентруватися. Від їжі багато чого залежить…
1. Гарбузове насіння
Гарбузове насіння містять цинк, який допомагає активізувати активну розумову діяльність і допомагає тобі зберігати відмінну пам\’ять.
2. Волоські горіхи
У порівнянні з усіма іншими горішками, волоські горіхи містять велику кількість вітаміну Е. Вітамін Е захищає мозок від руйнівних процесів і захворювань, пов\’язаних з його старінням.
3. Помідори
Їж помідори, й ти захистиш себе від хвороби Альцгеймера. Томати багаті лікопіном – антиоксидант, який допомагає організму боротися з вільними радикалами.
4. Какао
Чорний шоколад не тільки дуже смачний. Какао покращує когнітивні здібності людини і добре впливає на роботу серця. Чим краще працює серцево-судинна система, тим більше мозок насичується корисними речовинами, отримуючи їх разом з припливом крові.
5. Жирна риба
Червона риба, скумбрія, тунець, макрель, сардини – риба, яку потрібно їсти хоча б зрідка. Омега-3 ненасичені жири, які містяться в цій рибі, дуже позитивно впливають на мозок і зберігають його молодим і активним.
6. Продукти з цільного зерна
Цільнозернові продукти допомагають тобі утримувати баланс цукру в крові на одному рівні. Це убезпечить твій мозок від нестачі поживних речовин – продукти з цільних зерен є потужним енергетичним ресурсом тривалої дії.
7. Броколі
Вітамін До – ось такий вітамін присутній в цій капусті. Він необхідний людині для активних розумових процесів.
8. Зелений чай
Катехін і тіанін – антиоксиданти, які входять до складу зеленого чаю. Ці речовини стимулюють діяльність мозку, покращують концентрацію, сприяють бадьорого стану людини.
9. Чорна смородина
Чорна смородина містить в складі вітамін С. Цей вітамін тонізує весь організм і допомагає утворенню нових нейронних зв\’язків у мозку. Якщо ти куриш, обов\’язково включай в своє меню додаткові джерела вітаміну С, адже під час куріння він нещадно руйнується.
10. Баклажан
Хто б міг подумати, але баклажан теж є в цьому списку! Все завдяки антоцианинам – антиоксидантам, яких багато в баклажані. Вони вбережуть тебе від передчасного розвитку склерозу.
Щоб зберігати ясність розуму навіть у похилому віці, зміни своє харчування вже зараз! Ти здивуєшся, побачивши результат, – твій мозок стане працювати набагато краще. Енергія, яку дадуть мозку ці продукти, перетворить тебе – думок буде більше, ти будеш думати швидше, легше прокидатися і зберігати бадьорість протягом всього дня. Пам\’ять покращиться, нові ідеї будуть приходити з легкістю! Хіба це не варто того, щоб постежити за тим, що ти їси?
Розкажи всім, як важливі правильні продукти харчування для успішної мозкової діяльності.