Осіння депресія
Осінь – пора підведення підсумків і один з найбільш депресивних сезонів у році. Якщо яскраві фарби листопаду за вікном вас не радують і здається, що сили закінчуються, незважаючи на бурхливий літній відпочинок, то, швидше за все, ви стали жертвою осінньої депресії.
Текст: Літа Григорян
23.10.2012 
Найчастіше осіння депресія проявляється в поганому або нестабільному настрої, підвищеної втоми, апатії і неуважності уваги. Всьому цьому є чітке медичне обґрунтування: скорочення світлового дня тягне за собою зниження серотоніну, який відповідає за наші емоції, та ще й вітамінів в їжі восени в рази менше. Людина стає менш активний, швидко втомлюється і втрачає радість життя. Для того щоб остаточно не впасти у зневіру, пропонуємо вам боротися з осіннім недугою разом! Отже, що потрібно зробити при перших ознаках осінньої хандри?
Скорегувати харчування. Як відомо, ми – те, що ми їмо! Вживаючи жирне і борошняне, ми самі перетворюємося на щось подібне. Тому краще збагатити свій раціон продуктами з підвищеним вмістом магнію і цинку: бобові, зелень, брокколі та інші види капусти. Не відмовляйте собі в часточці шоколаду, адже він допомагає організму виробляти гормон радості, втім, як і банани, родзинки і горіхи.
Підбадьоритися тілом. Якщо лінь і апатія остаточно здолала вас, то пора її з себе виганяти за допомогою легкої зарядки. Почніть з простою розминки, поступово збільшуючи навантаження, або просто включіть музику і потанцюйте під улюблені хіти.
Додати веселку. Ось вже чого, а яскравих фарб осені не займати. Достатньо просто піти на прогулянку в парк, символічно пофотографуватися в опалому листі, збирати осінні букети і розставити їх в маленькі вазочки по всьому будинку. Угамування колірного голоду вам забезпечено!
Знайти хобі. Восени кожному необхідна емоційна розрядка. Знайдіть захоплення і згадайте, яка справа у вас вдається найкраще, і обіграйте його по-осінньому. Вибір величезний: фотографування осінніх пейзажів, в\’язання теплих строкатих шаликів, створення прикрас з елементами осінньої тематики та інше.
Співати! У дощові дні, коли погода не сприяє прогулянкам, можна включити старі добрі хіти з кінофільмів і підспівувати їм. Настрій дуже швидко прийде в норму.
Пам\’ятайте, що осіння хандра долає лише людей, схильних до песимізму, а життєрадісна людина знайде позитив у всьому. Чудового вам настрою і не сумуйте!