8 продуктів для хорошого імунітету

Щоб не хворіти і завжди бути в тонусі, потрібно подбати про те, щоб імунітет добре працював. Якщо у тебе буде міцна імунна система, не будуть страшні ніякі інфекції, застуди і цілий ряд неприємностей, які можуть з\’явитися у людини зі слабким імунітетом. Ці 8 продуктів допоможуть тобі включити захисну функцію в своєму організмі на повну потужність.

1. Гриби
Гриби здатні посилювати активність Т-кілерів, які атакують заражені вірусами клітини. Цей продукт уповільнює зростання ракових пухлин і запобігає пошкодження ДНК.

2. Спаржа
Спаржа має сечогінну ефектом, а це допомагає організму позбавитися від токсинів. Вона містить глутатіон, антиоксидант, який допомагає знизити ризик раку і хвороб серця. Спаржа дуже корисна при запальних захворюваннях, таких як синдром роздратованого кишечника і артрит.

3. Морква
Морква корисна в запобіганні сезонного грипу та застуди завдяки тому, що вона багата бета-каротином, який покращує функціонування імунної системи. Найбільш корисна сира морква.

8 продуктів для хорошого імунітету

4. Часник
Часник використовувався протягом багатьох років, щоб зупиняти розвиток захворювань. Цей продукт містить активний інгредієнт аліцин, який перетворюється в органосульфіди. Це сполуки, які захищають клітини від руйнівних процесів, що викликають більшість хронічних захворювань. Часник вважається природним антисептиком, він також вбиває інфекцію, запобігає появі раку і лікує застуду.

5. Шпинат
Шпинат містить багато вітаміну Е. Він також багатий фолієвою кислотою, бета-каротином, вітамінами А, С, К і мінералами, такими як залізо і мідь. Всі ці речовини необхідні для підтримки здорової імунної системи.

6. Солодка картопля (батат)
Солодкий картопля багата бета-каротином та іншими антиоксидантами, також він має протипухлинні та противірусними властивостями. Батат містить вітамін Е і клітковини, яка допомагає підтримувати здоровий вигляд шкіри.

7. Помідори
Помідори вважаються самим багатим джерелом антиоксиданту лікопіну, який має властивість запобігати раку. Цей овоч також містить велику кількість бета-каротину, який допомагає підтримувати імунну систему.

8. Буряк
Буряк допомагає очищати кров, так як містить багато заліза і допомагає виробленню білих кров\’яних тілець. Вона покращує приплив кисню до клітин, стимулює червоні кров\’яні тільця, запобігає хвороби серця і рак, містить багато клітковини і корисна для травлення.

Ці 8 продуктів, більшість з яких овочі, – найкращі помічники твого імунітету. Дозволь своєму організму бути здоровими і не хворіти, наповни щоденний раціон цими продуктами!